최고의 크레아틴 : 설명, 제조업체 및 평가. 크레아틴 또는 단백질 : 어느 것이 더 낫다

현재까지 크레아틴은 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 리드하는 모든 사람에 대한 유청 단백질에 이어 두 번째로 가장 인기가있다. 이 제품이 정말 근육 질량을 증가시키는 작업을하고있는 것을 의미한다. 자신의 광고에 크레아틴의 다른 제조 업체는 말할 그들의 제품이 - 세계 시장에서 최고의. 의는 각 제조 업체 및 제품 유형에 대해 자세히 살펴을 논의하고 최고의 브랜드와 근육을 개선하기 위해 적합한 유형을 선택할 수 있습니다. 결국, 우리는 최고의 크레아틴을 사용하는 가치가있어!

일반 제품 설명

크레아틴은 인체 내에서 소량으로 합성된다. 이 오히려 다량 외에도 이들 육류, 특히 쇠고기에 포함된다. 이것은 신체의 정상적인 기능에 충분하다. 그러나 적극적으로 운동에 참여하고 자신의 근육 질량을 증가 할 계획이다 사람, 그것은 충분하지 않습니다. 물론,이 경우에는 추가로 크레아틴을 구하는 것이 필요하다. 그리고 최적의 솔루션은 크레아틴 파우더를 사용하는 것입니다.

크레아틴

크레아틴 자체함으로써 추가로 에너지를 제공하는 근육 인산기의 캐리어이다. 따라서, 신속하게 근육의 에너지를 증가하고 근육이 더 강하고 튼튼하게 할 수 있습니다. 또한, 크레아틴은 심각하게 자신의 신진 대사 및 복구를 가속화 근육, 물을 유지합니다. 따라서, 근육이 빠르게 성장하지만, 액체 모양의 비용으로 더 찢어 및 채웠다.

최고의 크레아틴 다이얼 근육

장점과 불가능의 모든 매개 변수 담당자에 최선의 선택을하게 크레아틴의 각 유형의 단점이 있기 때문에이 질문에 대한 명확한 대답은 매우 어렵습니다. 다음과 같은 제품의 순도, 화학적 수식의 형태로 마스터와 속도 등의 파라미터에 의해 지배된다. 또 다른 중요한 요인은 특히 현재의 환경에서, 크레아틴의 비용입니다. 그리고 물론, 제품의 품질. 따라서, 그 효과는 제조업체에 따라 달라집니다.

크레아틴의 최고의 프로듀서

지금까지 가장 좋은 크레아틴은 웨이더, 궁극적 인 영양, SciFit의, Dymatize 같은 같은 유명 제조업체 생산 , 유니버설 영양, 최적의 영양, GASPARI 영양 , 그리고 많은 다른 사람. 이러한 생산자들은 긴 그러므로 스포츠 영양의 세계 시장에서 자신을 증명하고 있기 때문에, 자신의 명성을 완전히 신뢰 가치 수 있으며, 제품의 불량을 허용하지 않습니다. 종종 질문을 듣고, 가장 좋은 회사는 무엇인가 - 크레아틴의 제조? 각 생산의 특정 뉘앙스를 가지고, 그래서 더 정확하게 해결, 그것은 불가능합니다. 다음은 이러한 뉘앙스의 샘플 목록입니다, 당신은 자신을 위해 가장 좋은 크레아틴을 선택할 수 있습니다. 평가는 또한 문서의 후반부에 표시됩니다.

크레아틴의 기존 형태

오늘 우리는 크레아틴 생산의 형태를 많이 알고있다. 실제로, 이것은 분말 및 캡슐로 나눌 수있다. 화학적 성질의 차이, 그들은 필요는 없지만, 이러한 형태의 각각의 장단점을 구분할 수 있습니다.

품질 유사체에 열등하지 동시에 저렴 분말 크레아틴.

이 물에 용해 될 필요는 없다 복용량의 더 정확한 계산을 허용하기 때문에 크레아틴 캡슐, 더 편리하다. 이 양식의 주요 단점은 상당히 높은 비용이다.

저자 이러한 화학식은 화합물의 주요 유형을 격리 :

• 크레아틴 일 수화물 - 가장 일반적이고 저렴한 형태.
• 크레아틴 malaat.
• 크레아틴 주석산.
• 크레아틴 숙시 네이트.
• 혼합 - 그것은 위의 모든이 포함되어 있습니다.

부여 크레아틴 중 가장 좋은 일 무슨 결정, 그것은 제공하는 장점과 다른 화학적 및 물리적 형태의 단점을 기반으로 소유하는 것이 가장 좋습니다. 사실, 일반적으로이 선택의 주요 기준은 개인 환경 설정과, 물론, 가격입니다.

평가 크레아틴

이미 위에서 언급 한 바와 같이,에 가장 크레아틴 선택 대량 채용이 어렵다. 그럼에도 불구하고, 믿는 가치가 인기 등급,있다. 물론, 이것은 당신 자신을 위해 가장 좋은 크레아틴을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 평가는 제품의 구매의 수에 일반적으로 sostayalyayut. 가장 인기있는 보디 빌딩 커뮤니티의 세계에서 미국의 등급 Bodybuilding.com 웹 사이트입니다. 기사에서 2016 년 10 월 기준으로, 자원의 버전에 10 최고의 크레아틴을 제공하는 이유입니다 :

1. MuscleTech에서 플래티넘 100 % 크레아틴
2. 최적의 영양에 의해 미세화 크레아틴 파우더
3. Kaged에서 근육 C 염산 특허 크레아틴 HCL
4. PROMERA에서 스포츠 CON-CRET
5. BPI로 스포츠 최고의 크레아틴
6. MuscleTech에서 Creactor
7. EVLUTION 영양에 의해 크레아틴 +
8. Bodybuilding.com 재단 일련의 미세화 크레아틴
9. 크레아틴 일 수화물 RSP 영양에서
10. MuscleTech에 의해 CELL-TECH

어떻게 크레아틴을 사용 하는가?

미리로드 또는없이 - 프로 운동 선수는 일반적으로 두 가지 주요 수신 회로 크레아틴을 사용합니다. 크레아틴의 사용은 물 또는 가당 주스 교반의 경우, 액체를 많이해야하며, 근육에 크레아틴의 수송에 중요한 역할 정확하게 달콤한의 섭취에 대한 응답으로 대량으로 방출 인슐린을 재생하기 때문에 반드시, 달콤한해야합니다.

부팅하려는 경우, 당신은 처음 4 일 부분으로 나누어 하루에 20g의 사용합니다. 일주일 후 하루 2-3g을 소비한다. 한 달 동안 크레아틴의 먹고하고 그들이 휴식을 취할 수 있도록 근육 수용체는 3 ~ 4 주 동안 휴식을 보자.

다운로드하지 않고 매일 크레아틴 5g을 소비한다. 훈련의 날, 바로 후를 마신다. 무료 활동의 날, 당신은 일어나 자마자 아침에 마시. 이 경우, 속도는 약 2 개월입니다. 그런 다음 3~4주을 위해 몸에게 휴식을 제공해야합니다.

가능 금기

크레아틴의 부작용은 발견하지 않은,하지만이 제품의 사용이 바람직하지 않은 몇 가지 질병이 있습니다. 질병을 식별 사람들이 그것을 사용할 필요가 없습니다 그래서 예를 들어, 천식 환자는이 물질은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 마찬가지로, 크레아틴 작은뿐만 아니라, 심각한 간 및 신장 질환을 가진 사람을 사용할 필요가 없습니다. 매우 희귀 한 크레아틴은 설사를 일으킬 수 있지만, 시간이 지남에 따라 신속하게 전달하고 반환하지 않습니다. 태아에 미치는 영향은 현재까지 알려지지 않은 또한 임산부 및 수유 중에 크레아틴을 사용하는 것이 바람직하다. 그들은 몸을 탈수하고 정상적으로 작동을 포기하지 않는 한 크레아틴 동안 보충이 알코올과 카페인을 마시지 않는 것이 좋습니다 잊지 마세요.

크레아틴과 단백질 - 비교 특성

더 나은 무엇인지 질문을 질문 -이 제품은 본질적으로 완전히 다른 다른 목적을 위해 필요하므로, 배트맨 또는 터미네이터 - 크레아틴 또는 단백질, 그것은 강한 사람 묻는 것과 같습니다. 전원이 단지 대상에 필요한 스포츠의 종류를 선택하는 이유입니다. 당신은 근육량을 얻기 위해 원하는 경우 함께 단백질과 크레아틴을 사용하는 것이 바람직하다. 이 미래의 경쟁력 모양에 영향을 미칠 수있는 탄수화물의 일정 금액을 포함로 건조하는 동안 프로 보디 빌딩은 일반적으로 단백질을 사용하지 않습니다. 따라서, 건조 공정에서 단지 크레아틴 단백질 대체 아미노산이 권장된다. 당신의 식단에서 단백질이 충분하지 않을 때 또한, 건조 단계는 고품질의 가수 분해물을 사용할 수 있습니다. 이 단백질은 탄수화물이 충분히 빠르게 소화가 포함되어 있지 않습니다. 그것의 유일한 단점은 - 가격이 매우 높습니다.