파스타 : 구성, 종류, 영양가

우리의 전체 지구상에서 가장 인기 있고 수요가 많은 제품 중 하나가 바로 파스타 간주됩니다. 성분 성분은 거의 모든 중요한 비타민을 포함하고 전체 생활에 사람에 필요한 미량 원소. 칼로리 제출 된 제품은 합리적이고 균형 잡힌 식단을 준수하는 사람들을 식별하는 데 도움이 될 것입니다.

이 제품에 대한 사람들의 태도

우리 모두가 파스타처럼,이 제품에 대해 뭘 알아? 그 조성물은 제조업체가 항상 패키지에 표시하지만, 우리의 얼마나 많은 유용한 정보입니까? 거의 모든 소비자는 그림을 따르는 사람들이, 기업 시리얼 종류의 식품에 우선 사용을 인식하는 동안 제시된 성분 밀이라고 알고있다. 마카로니는 우리가 이탈리아에 빚지고 그의 특별한 외부 다양한 경의를 표할. 일부 국가에서는 케첩 파스타는 전통적인 아침 식사, 다른 국가의 주민들이 고기 또는 치즈 소스 파스타 인분없이 저녁 식사를 상상할 수있다. 듀 파스타 채소, 시금치와 밀 배아의 일반적인 요리를 보완, 건강한 라이프 스타일의 애호가들이 선호 (제품 구성, 우리는 나중에 알아보기).

파스타의 종류

밀 제품의 종류가 얼마나 많은가? 이제 준비의 기술은 습기와 건조 파스타를 구별한다는 사실부터 시작하자. 우리는 스토리지의 긴 기간 동안은 건조 식사를하는 데 사용됩니다. 제품의 크기에 다음과 같은 종류로 나누어 져 있습니다 :

• 긴 (국수, 스파게티, 부카 티니와 다른 이탈리아 즐거움);
• 중간 크기 및 짧은 (나선형, 깃털, 조개 등);
• 작은 스프 성분 (스프로킷, 거미)로서 주로 적합하다.

대형 파스타 (이 문서에 표시됩니다 제품의 구성은) 라자냐 요리의 준비를 위해 제공하는 것입니다. 박제 (라비올리)의 종류와 건조 향신료, 허브와 야채의 추가와 멀티 파스타도 있습니다. 지금은 특히 그러 붙여 넣기의 소비 밀가루, 뿐만 아니라 밀에 메밀 가루의 추가와 함께. 전통 중국 요리 - 유리 국수는 - 아직 우리 테이블에서 이국적인 고려했다.

파스타 : 제품의 구성. 비타민과 미네랄

우리가 본 제품에 포함 된 화학 원소의 자세한 목록을 살펴보기 전에, 이제 얘기하자 , 비타민 같은 물질 건조 파스타의 1kg 당 52.5 mg을 차지 콜린으로. 이 물질은 인간의 신경 시스템에 유익한 효과가있는 항우울제이다, 몸에 지방의 신진 대사가 파괴에서 조직 세포의 세포막을 보호 할 수 정상화뿐만 아니라, 혈액에있는 콜레스테롤의 수준을 줄일 수 있습니다.

다음으로, 러시아에서 가장 인기있는 제품의 기초 (Makfa 파스타)에 비타민의 전체 목록을 찾을 수 있습니다. 생성물 조성은 :

• B 비타민 (엽산, 리보플라빈, 티아민, 피리독신 및 판토텐산);
• 그룹 E 비타민;
• (니아신 상당 포함) P 비타민;
• 비오틴;
• 콜린.

같은과 같은 유용한 화학 원소에 의해 표현 된 제품에 포함 된 미네랄의 목록 :

• 칼륨 (123 mg)을;
• 칼슘 (19 ㎎)을;
• 나트륨;
• 마그네슘 (16 mg)을;
• 요오드;
• 철 (1.6 mg)을;
• 아연;
• 구리 (700 mg)을;
• 황산 (71 mg) 및 다른.

제품의 영양 가치

상기 내용에서 알 수있는 바와 같이, 건조물 평형 화학 조성물에 존재한다. 이러한 미량 원소의 잃게 작은 부분 만 요리 파스타.

또한 전분 제품에 포함 된 단당류, 식이 섬유, 물, 애쉬의 작은 비율과 포화 지방산.

러시아에서 브랜드 1 위

왜 "Makfa"경쟁이 치열한 파스타 몇 년 동안 식료품 시장에서 가장 인기있는 수요 남아 있고, 국외 명성을 얻었다 (구성 및 제품의 영양 적 가치는 우리 만한다고 생각했다)는? 전통적으로, 제품의 생산은 밀 최고와 제일 좋은 품종 및 품질 관리의 모든 단계에서 모니터링됩니다. 시간을 위해, 일부 제조업체는 제품의 상대적으로 낮은 가격에 소비자에 초점을 맞추고, 원료의 품질에 크게 저장합니다. 그러나 "Makfa는"항상 고객에게 우수한 품질의 최고의 제품을 기쁘게하기 위해 노력하고 있습니다.

칼로리 제품

고려 에너지 값 단백질, 지방 및 체중 100g 당 탄수화물의 비율로 만든 제품입니다. 그래서, 파스타 70.5 g의 탄수화물, 11g의 단백질 1.3 g 지방을 포함 (조성과 영양가, 우리는 조금 일찍 배웠습니다). 우리가 계정으로 100g 당 338 킬로 칼로리가 제품의 칼로리 함량을 경우, 요리하는 동안 약간 감소 할 수있다. 당신이 그림을 따르는 사람들을위한 파스타 요리를 두려워하지 말아야하는 이유입니다. 지방 소스, 고기와 생선 - 그 칼로리 파스타를 만드는거야.

이점 및 제품 손상

단백질, 지질과 탄수화물은 인체가 필수적인 에너지 비타민의 거의 전체 목록을 포화과 미네랄은 사람에게 정상적으로 작동 할 수있는 기회를 제공합니다. 실수로 파스타를 믿는 사람들은 우리가 문서를 결론 조리법에주의를 기울를 추천 할 수있다 적 다이어트 (제품의 구성은, 소비자 정보는 본 기사에서 사용할 수 있습니다). 모든 잎이되는 것은 아닙니다 유해에 건강 제품 제작에서 밀, 및 지방 고기와 소스가 CAN BE 쉽게 교체하여 야채 보충.

즐기기와 시금치 파스타 : 다이어트 레시피

우리가 약속 그래서, 우리는 맛있고 건강한 음식 특이한 조리법의 모든 연인 제시한다. 추가 성분은 식물성 단백질 식사를 포함하고 더 식탁 비타민을 풍부하게합니다. 당신은 우리 나라에서 그들의 제품인지 인기가 해외 된 생산자 pointeresuemsya이 유사한 국내와 다른 요리를 요리하기 전에? 전통적 상표로 간주됩니다, 이탈리아에서 숫자 1을 붙여 "릴라". 파스타 제품의 구성은 GOST의 모든 요구 사항을 충족하고, 또한 믿을 수 없을만큼 광대 한 범위가 있습니다. 브랜드가 러시아에서 매우 인기를 끌고있다 이유입니다. 유럽의 품질을 주셔서 감사합니다 그 소비자는이 브랜드의 식품의 제조에 사용될 수있다. 여기에 우리가 필요로하는 성분의 목록입니다 :

• 둥근 붙여 - 100g을;
• 하드 치즈 - 70g;
• 시금치 - 100g;
• 굴라 - 100g;
• 밀 배아 - 1 줌;
• 버터 - 40g;
• 마늘 - 2 개 정향;
• 소금.

우리의 독자가 국내 생산의 팬이며, 많은 돈을 저장하는 데 사용하는 경우, 우리는 당신이 Shebekinskaya 파스타에주의하시기 바랍니다. 제품, 제품 품질의 구성과 설정 기준을 충족.

식 제조 방법

냄비 끓여 물, 그것은 다음, 파스타, 파문을 생략하고 다시 끓인다 약간의 소금을 추가합니다. 파스타 가끔 교반 10-15분이어야합니다 끓인다. 패키지가 듀럼 밀을 지정한 경우 경우, 조리 시간이 증가 될 수있다.

팁 : 이탈리아어 요리사는 접시에 최종 성분을 보내기 전에 약간 nedovarivat 붙여 넣기를 추천합니다.

거친 강판에 고체 치즈 RUB의 양 Oznachennoe 제제. 밀 콩나물은 차가운 흐르는 물로뿐만 아니라 지상의 나머지 재료에 따라 세척해야한다.

잠시 물 그릇에 배치하는 경우 아루 굴라와 시금치, 퇴적물의 오염 물질의 입자를 제공 할 것입니다. 이제 흐르는 물에 잎을 씻어 남아 당신은 다른 목적을 위해 사용할 준비가 된 것입니다.

빠르고 건강한 요리

프라이팬에 기름을 가열, 벗겨 마늘은 황금 갈색까지 접시와 튀김으로 잘라. 처음 초에서 활발한 냄새가 향기는 모든 부엌에 걸쳐있다. 아루 굴라와 시금치는 자신의 손으로 조각으로 잘라 지속적으로 빠르게 교반, 냄비에 마늘에 추가 재료를 볶는다했다. 그런 다음, 불에 밀 배아를 보냈다. 혼합 재료 - 우리는 난로를 해제 할 수 있습니다.

물은 다음 냄비에 갓 양조 성분을 추가 할 수 있습니다, 파스타를 배수. 이 요리의 준비의 마지막 터치했다 : 파스타 및 강판 된 치즈를 뿌리고 마지막으로이 팬의 내용을 섞는다.

여분의 킬로의 두려움없이

지지자 다이어트는 높은 칼로리 치즈 잘 알고 있습니다. 따라서, 우리의 맛있고 건강한 요리에이 구성 요소없이 할 수 있습니다. 완성 된 요리를 사용하려면, 당신은 즉시, 종종 저녁 식사를 제공 할 수 있습니다.

이 요리의 조리법은 완벽하게 균형. 플라보노이드가 풍부한 식물성 섬유, 식물성 단백질 시금치와 하드 치즈, 밀 배아는 비타민과 탄수화물 파스타 유기적으로 보완하고 서로 상쇄. 이 유기적이고 심미적으로 만족 미식가와 유미에 대한 완벽에 맞는 요리뿐만 아니라식이 다양성. 음, 별도의 음식의 팬들은 우리가 올리브 또는 해바라기 오일 레시피 버터를 대체하는 것이 좋습니다 수 있습니다.

결론

우리는 우리의 현재 게시가 유용 및 파스타를 만드는 것을 배울 독자 도움이되기를 바랍니다. 구성과 제품의 영양 적 가치는 우리 테이블에 제품의 불가결를 나타냅니다. 당신이 더 얻을 것을 두려워하는 경우, 점심 시간에 파스타의 작은 부분을 먹고, 다음 그림과 단지 일어나지 않았다.