Callanetics 초보자를위한 모든 피트니스 동향에 대한

체력 훈련에 도움을 추구하는 여성뿐만 아니라 무게를 잃을뿐만 아니라 젊은보고, 당신은 callanetics 같은 방향에주의를 기울여야한다. 미국 Calan Pinkney 개발 한 기술은 복잡 정적 운동. 초보자를위한 Callanetics은 - 당신의 근육을 강화하고 무게를 잃을 수있는 좋은 방법입니다.

방향의 일부 기능

초보자를위한 Callanetics 약 30 이완 운동과 근육뿐만 아니라, 전력 부하 스트레칭이 포함되어 있습니다. 이것은 과도한 체중 감소와 몸 형성의 원인이다. 클래스는 모든 연령과 성별의 사람들을 위해 설계, 연습에만 작업 근육 그룹에 부담을 증가시키는 진정, 느린 속도에서 수행됩니다. 규칙적인 운동은 혈관 톤을 개선하고 면역 체계를 강화한다. 이 피트니스 영역은 동적, 활성 세션을 좋아하지 않는 사람들을 위해 완벽하게 적합하다. 초보자를위한 Callanetics은 함께 요가의 일부 요소가 포함 체조 연습을. K 피닉니에 따르면, 규칙적인 운동은 본체 만 톤을 다시 가져올뿐만 아니라 크게 몸을 젊어지게하지 않습니다.

원칙

연습은 거의 모든 곳 (나라에서, 집에서, 체육관에서), 어떤 옷이 될 수 마십시오. 체중 감량 초보자를위한 Callanetics은, 점프, 실행 등 갑작스런 움직임을 허용하지 않습니다 모든 원활하게 실행, 전압이 점차 증가한다. 로 인해이 근육 그룹은 지방의 깊은 층에 영향을 균등하게했다. 우리는 힘에 일을해서는 안된다. 부하가 몸이 견딜 수있는만큼 필요 수행합니다. 초보자를위한 Callanetics는 휴식과 휴식을위한 자주 휴식을 할 수 있습니다. 갑자기 통증이 등장하면, 운동을 중단해야한다. 신체의 정확한 위치를 확인, 거울 전에 연습하는 것이 좋습니다. 호흡도 지체없이해야합니다.

초보자를위한 Callanetics. 연습 문제

직업은 약간의 워밍업으로 시작하는 것이 좋습니다. 의자에 앉아 뒷면을 기댈. 턱은 앞으로 당깁니다. 천천히 허리를 똑바로 유지, 상승하기 시작합니다. 원래의 위치로 돌아갑니다. 8 번 반복합니다.

뒤로 및 무기

배를 당깁니다. 피트 - 떨어져 어깨 너비, 똑바로 팔, 리프트. 앞으로 호기 벤드 함께. 손이 뻗어있는 턱은 약간 상승한다. 30초에서이 보안 위치는 다음 원래로 돌아갑니다. 5 번 반복합니다.

엉덩이와 허리

그의 오른손을 들어 올려 왼쪽 허벅지에 넣어. 왼쪽에서 매우 느리게 기울기를 확인하십시오. 이 경우, 다시 똑바로, 복부와 엉덩이가 강화되어야한다. 원래의 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 운동을 반복하지만, 다른 방향으로 기울어. 20 회를 수행합니다.

피트

이 운동은 힘의 최대 농도가 필요합니다. 충분히 넓은 발 선다. 아래로 굴곡, 발목이나 종아리의 안쪽에서 개최. 어깨는 뒤로, 팔꿈치를 확장 - 손에. 시간의 위치를 (그것은 것)을 수정합니다. 뒤로하고 턱을 앞으로 당겨, 그리고 당신이 숨을 내쉬고로, 다시 머리를 아래로 내립니다. 초보자는 점차적으로 40 사이클의 수를 증가,이 운동을 6 회 총을 만들 수 있습니다.