다이어트 과자입니다. 저칼로리 과자 조리법

자신의 모습을 좋아하지 않는 세계에서 얼마나 많은 사람들이! 약 슬리밍 그들 중 절반 이상을 생각한다. 투자 의견 비중 확대는 어린 아이에 이르기까지 깊은 노인으로 끝나는, 세계의 고통. 그들이 영양사와 다른 방향의 다른 의사 올 도움이됩니다. 그리고 물론, 다이어트의 단지 엄청난 수있다. 그러나 어떤 다이어트 - 그것은 우울증으로 사람을 운전 때로는 수 시간에 아주 어려운 과정 어렵다. 당신이 체중 감량의 방법 중 하나를 선택 그래서 전에 체중 감소의 문제에 매우 심각한 접근해야 확실히 전문가를 끌 것이다. 당신은 이해해야한다 : 완벽한 다이어트가 없다. 그들 각각에 한계가있다. 종종 특히 일화와 특수 교육없이 누군가와 함께 올 다이어트는 몸에 심각한 해를 끼칠 및 만성 질환을 일으킬 수 있습니다.

메뉴는 맛있는해야합니다

이 다이어트에 올 때, 사람들은 굶주림, 맛없는 음식과 달콤한의 전체 부족을 기억한다. 그러나 이러한 인식은 오늘날 실수를 호출 할 수 있습니다. 결국, 예를 들어, 피에르 Dyukanom에 의해 제안 된 방법은 다이어트 과자를 포함하고, 목록은 매우 다양합니다.

그래서 간단하게 할 수있는 옵션을 고려하는 것이 합리적 의 분위기 인상 음식의 특정 유형을 준수 사람들. 후술하는 다이어트 과자, 요리법, 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 대부분의 사람들은 높은 고용과 긴 요리 활동 시간의 부족에 의해 특징되어 있기 때문에, 그것은 매우 간단 다이어트 조리법이다.

사탕, 쿠키, 케이크, 초콜릿, 케이크, 에클 레어, 무스, 치즈 케이크, 머핀, 치즈 케이크와 도넛 - 달콤한의 범주에서 가장 인기있는 제품. 이러한 목록은 달콤한 치아를 맞게되고 견고한 프레임 워크를 시작하지 않고 자신의 요구를 만족시킬 것입니다.

특별한 진미

캔디 -이 다이어트 과자, 그들은 제대로 준비합니다. 첫 번째 방법이 바람직 분유 세 스푼을 탈지 및 컵 저지방 코코아 1/3한다. 여전히 필요 설탕 대용품을, 하지만 예약이 있어야합니다. 이러한 제품의 대부분은 안전하다. 따라서, 가장 무해한 스테비아 용액을 사용하여 예를 들어 천연 기초 독점적 생산 된 정제, 감미료를 사용하는 것이다.

마지막 성분 - 액체 우유, 무 지방, 너무. 모든 실리콘 몰드로 이동하고 냉동실에 넣어 믹서기을 터해야한다.

두 번째 방법의 경우 커피의 약 60 mL 및 무 지방 우유의 세 큰술, 필요 두부의 부드러운을 2 큰술에 코코아 숟가락 (이전 레시피 같이, 탈지). 밖으로 측정 한 티스푼 경우 젤라틴은 충분하다. 감미료는 개인적인 선호에 근거하여 취해진 다. 젤라틴은 커피에 용해된다. 붓기 후 그는 물을 욕조에 따뜻하게하지만, 종기에 가져다 필요가 없습니다. 달콤한 알약은 모든 재료를 분쇄하고 혼합한다. 얻어진 덩어리를 냉동실에서 냉각 될 보내진 형태로 미리 분해된다.

식이 쿠키

비스킷 - 가장 인기있는 간식 중 하나를 성인과 어린이있다. 따라서, 맛있는 식사 pohrustet는 쿠키와 다이어트에있을 수 있습니다. 이렇게하려면 약간의 소금과 계란 흰자 (4 개)를 이겼다. 별도의 그릇에, 감미료, 향료 "너트"(예를 찾을 수없는 경우, 당신은 레몬이나 다른 풍미를 추가 할 수 있습니다), 귀리 밀기울을 결합한다. 모든 단백질과 혼합 팬의 배치 종이 사전 베이킹에 넣어. 이렇게하려면, 당신은 사용할 수 있습니다 생과자 부대 또는 어깨. 당신은 밀기울 다이어트 쿠키 뿌려 수 있습니다. 온도되는 구운 제품은 160도 있어야한다.

식이 케이크

"나폴레옹은"잘 알려진 수요에 있습니다. 이 때문에 당신은 더 먹은 칼로리에 대한 걱정과 아날로그를 구울 수있는 식이 케이크. 케이크를 들어 세 개의 계란, 옥수수 전분과 맛을 첨가 감미료의 두 큰술이 필요합니다. 성분이 혼합 팬에 구운 팬케이크처럼 또는 오븐에서 건조된다. 크림 걸릴 옥수수를 들어, 감미료 및 바닐린은 우유 소량의 냉각 할 필요가 혼합되어있다. 별도로 우유 비등을 250ml로 조정 한, 상기 생성 된 혼합물을, 필요 끊임없이 교반하면서 첨가한다. 다시 끓여 후 크림은 몇 분 동안 조리한다.

또한 케이크 크림 윤활, 상단은 조리 후 남은 부스러기를 뿌려 수 있습니다.

초콜릿 : 흰색과 검은 색

당신이 정말로 테이블에 다이어트 과자,하지만 약간의 시간을보고 싶다면, 당신은 집에서 만든 초콜릿을 시도 할 수 있습니다. 다음과 같은 성분으로 구성되어 있습니다 : 분유 - 여섯 큰술, 액체 우유 무 지방 - 12 큰술 설탕 대체, 바닐라. 수용성 커피 또는 코코아를 추가 다크 초콜릿을집니다. 제품은 철저하게 혼합하고 몰드에 주입. 그것으로 인해 인해 특정 첨가제의 부재에 빠르게 녹아 있다는 사실을 냉장 또는 냉동실에 처리해야하십시오.

식욕을 돋우는 에클 레어

항상이 진미까지 통과하는 것은 불가능하다, 그래서 맛있어 보인다. 욕망 eklerchik 또는 두 개의 단순히 저항 할 수없는 먹고, 여기 조리법이 구조에 올 수있다. 시험이 개 노른자 털 믹서의 경우 카세인 (사용 가능한 아날로그), 소금, 베이킹 파우더의 두 큰술을 추가합니다. 그 후, 반죽을 준비 작은 소시지 롤과 약 20 분 동안 200도에서 구운. 크림을 준비하기 위해 반 우유의 안경, 옥수수 전분의 스푼과 코코아와 바닐라의 한 티스푼 필요합니다. 감미료 맛이 추가됩니다. 당신이 두껍게 때까지 작은 스튜 냄비에 혼합물을 가열하는 데 필요한 모든 재료를 섞는다. 단지 보풀 크림 빵을 잘라을 즐길 수있는 다이어트에 에클 레어 과자를 변환합니다.

낮은 칼로리 무스

무스 - 디저트의 멋진 전망. 그것은 쉽고 빠르게 준비가되어 있습니다. 당신이식이 요리와 간단한, 버리고되지 않았다는 것을 생각하면,이 진미는 훌륭한 옵션이 될 것입니다.

예를 들어, 매우 간단한 조리법 : 저지방 우유의 리터는 세 구타 계란과 옥수수의 두 큰술을 추가 끓는 감미료 가열을 추가 할 수 있습니다. 다음으로, 전체 혼합물을 교반하고, 다시 가열하고 있지만, 두 번째 시간 비등하지 않는다.

아침 식사 치즈 팬케이크

어린 시절의 치료에서 모두에게 친숙한은 풍성한 아침 식사에 적합합니다. 일반적으로식이 치즈 그 (것)들의 사이에서 조리법, - 그리고 치즈 케이크는 아주 잘 굶주림을 만족한다. 현재 식품의 이익을 위해 최소한의 지방 선명 코티지 치즈의 180g에 맞게. 당신은 또한 (대두 될 수있다) 한 계란, 귀리 밀기울의 1과 2 분의 1 큰술, 하나 큰술, 밀기울을 필요로 분리. 감미료 맛이 추가됩니다. 오일 몇 방울 다음에 모든 채찍질 믹서기은 매우 낮은 열에서 뚜껑을 냄비에 볶은.

빠른 속도와 도움

맛있는 다이어트 조리법을 기억하는 것은, 사람은 만두를 설명 할 수 없다. 그들은 달콤한 또는 풍미, 화격자 치즈를 만들어 치즈를 추가 할 수 있습니다. 반죽은 매우 간단 요리. 여섯 숟가락 분유는 두 개의 계란, 베이킹 파우더와 바닐라와 혼합.

취향에 소금과 감미료를 추가합니다. 혼합물 예열 된 오븐에서 180 개도에서 십분 구운했다.

낮은 칼로리 치즈 케이크

다이어트 과자, 조리법을 선호하는 사람들은 매우 다른 알고, 그 (것)들의 사이에서 매우 유혹은 치즈 케이크를 보인다.

첫 번째 방법은, 이전의 모든 것들과 마찬가지로 매우 간단하다. 우리는 다음과 같은 제품이 필요합니다 :

- 치즈 - 하나 개의 팩은, 바람직하게는 탈지;

- 레몬 주스의 두 큰술;

- 옥수수의 두 큰술;

- 감미료;

- 세 개의 달걀 노른자;

- 오 단백질.

시작하려면 채찍질 단백질 , 그때는 매우 신중하게 도입 두부를 꽉 폼으로합니다. 별도로, 나머지 재료를 섞어. 두꺼운 일관성의 질량은 단백질 혼합물로 연결합니다. 이 치즈 케이크와 multivarka 구운, 오븐에서 할 수있다.

더 세련되고 흥미로운 또 다른 조리법. 반죽 그것은 귀리 밀기울에서 이루어집니다.

반죽 :

- 귀리 밀기울, 가루 상태로 가공 - 4.5 큰술,

- 계란 - 2 개;

- 베이킹 파우더 - 1 작은 술,

- 물 - 2 큰술,

- 감미료 맛.

충전 :

- 첫 번째 경우, 부드러운 저지방와 커드 - 800g;

- 달걀 - 2 개;.

- 감미료;

- 바닐린;

- 맛.

장식 (선택 사항) :

- 히 - 1 패키지;

- 감미료;

- 한천 - 슬라이드 1 작은 술,

- 물 - 200-250 ml의 1 컵.

단백질은 노른자 분리하고 탄력있는 조밀 한 거품으로 혼합하고, 달걀 노른자, 물, 감미료, 베이킹 파우더 및 밀기울 혼합 할 필요가있다. 더욱 바람직 나무 주걱, 부드럽게 흔들어 단백질 거품 생성 된 혼합물을 결합. 그 후 반죽 준비된 팬에 붓고 예열 된 오븐에 넣어.

다음 단계에서 우리는 충전물을 다하고 있습니다. 믹서 두부 감미료와 휘핑 한 다음 다시 모든 채찍질되고, 계란 혼합물에 들어갔다. 얻어진 질량 온도하게는 160도 이하이어야 케이크에 붓고, 다시 오븐에서 평준화된다. 커드 압수 및 두껍게 때, 제품이 완성 된 것으로 간주 될 수있다.

장식 젤리 -이 아닌 필수 구성 요소, 그러나 그것의 준비에 대한 결정은 여전히 인정 될 경우, 그것은 물, 한천, 설탕, 티백을 끓는 유리를 혼합 편리한 용기가 필요합니다. 이 혼합물을 일정하게 교반하면서 증발 와야한다. 제거되는 열에 유리 끓는 초에 내용물을 냉각시킨다.

다음으로, 약간 차가운 젤리 케이크에 붓는다. 먹을 준비가 완료 냉각 과자 후.

도넛

맛있는 다이어트 레시피 도넛의 다양한있다. 그 중 하나의 구조는 달걀 (2 개.), 옥수수 전분 (4 큰술. L.), 치즈 (4 큰술. L.), 베이킹 파우더, 효모 (1 시간. L.), 설탕 대체물이다. 성분은 대기 타자 와서 구워 또는 양식하거나 작은 원에, 혼합된다. 베이킹 시간 - 더 이상 20여 분 거리에 있습니다. - 식사 봉!