다이어트 조리법 - 건강의 보장.

다이어트 요리법은 자신의 건강, 외관 및 형태에 대해 가장 먼저 걱정하는 사람들을 요리. 기본적으로, 이러한 조리법은 칼로리가 낮은 식품 복합 탄수화물의 작은 금액을 포함하는 제품. 그것은 대량으로 사용되는 탄수화물은 체내에 지방의 증착을 촉진한다. 다이어트 레시피 - 탄수화물, 설탕과 전분이 낮은 음식을 포함 이러한 조리법. 다른 모든 것은, 같은 요리법에 준비 요리는 소멸 또는 원시 야채와 과일을 포함, 단지 요리의 도움으로 준비가되어 있습니다.

여부 체중 감량 다이어트, 또는 질병에 대한 의사가 처방 다이어트, 다이어트에있는 사람들은, 당신은 설탕, 전분, 소금이 많이 포함 된 음식을 피해야한다. 같은 녹색 야채, 달콤한되지 과일, 곡물, 허브와 같은식이 선호하는 식품. 불가결 식이 식품 증기선. 가장 유용한 미량 원소와 비타민을 모두 유지하면서이 기기는 원치 않는 지방을 추가하지 않고 음식의 종류를 준비합니다. 다이어트 조리법은 더블 보일러에서 특별한 부드러움, 맛과 육즙을 취득하는 살코기, 생선, 야채 등이 있습니다. 그리고 2 중 냄비에서 요리하면 심지어 스튜어디스 지망생 처리 할 수있는, 매우 간단하고 쉽습니다.

증기선을위한 다이어트 조리법.

셀러리와 버섯 계란을 스크램블

- 계란 - 그 중 세;

- 버섯 - 세 개의 작은 곰팡이;

- 셀러리 - 한 조각.

셀러리는 씻어 작은 조각으로 잘라. 버섯은 큰 조각으로 잘라. 계란은 좋은 흔들어 및 추가 소금이 필요합니다. 셀러리와 버섯 계란을 결합합니다. 그럼 당신을 위해 특별히 디자인 된 트레이에 오믈렛을 부어 필요 오믈렛. 이중 보일러에 접시 약 20 분으로한다. 오믈렛은 신선한 허브와 함께 뜨거운 필요한 봉사.

호박 수프

- 작은 호박 - 한 가지;

- 감자 - 세 괴경 평균 값;

- 사우어 크림 - 몇 스푼;

- 치킨 수프 - 숟가락 몇;

- 향신료.

호박과 감자는 껍질과 조각으로 절단 할 필요가있다. 그런 다음 찜통에 배치하고 약 30 분 동안있을 것 요리. 이 때, 우리는 국물을 따뜻하게하고 완성 된 감자와 호박에 추가합니다. 포크로 또는 믹서의 도움으로 그들을 잘 매시. 사우어 크림과 향신료를 추가합니다. 녹지와 장식합니다.

고추와 토마토 Sinenkie.

- 가지 - 조각 몇;

- 피망 - 두 조각;

- 호박 - 두 조각;

- 토마토 - 두 개 또는 세 가지;

- 향신료, 마늘.

가지가 원을 절감하고 괴로움을 제거하기 위해 소금물에 담가해야합니다. 고추와 호박 우리는 원형으로 절단하여야한다. 약 10 분 동안 2 중 냄비에 야채를 삶아. 그런 다음 토마토와 잘게 썬 마늘과 함께, 야채 링 레이어를 추가합니다. 각 계층은 소금과 후추가 필요합니다. 30 분 동안 아직 더블 보일러에서 소멸 둡니다. 당신은 신선한 허브를 추가 할 수 있습니다.

췌장염을위한 다이어트 조리법.

콜리 플라워의 크림.

- 콜리 플라워 - 화서의 백g;

- 감자 - 두 개의 작은 괴경;

- 우유 - 백 밀리리터;

- 쌀 - 이십g;

- 버터 - 큰술,

- 물 - 반 리터.

쿡 준비 감자, 쌀, 콜리 플라워까지. 그들이 요리하고있는 국물과 함께 믹서와 체를 닦아 야채. 밥 야채 퓌레를 추가하고 끓인다. 이전 Volem 우유, 그릇에 버터 조각을 던져된다.

야채 전골 닭.

- 닭 가슴살 - 백g;

- 콜리 플라워 - 오십g;

- 당근 - 오십g;

- 우유 - 오십 밀리리터;

- 한 계란의 단백질;

- 버터 - 큰술,

- 밀가루 - 스푼;

- 달걀 - 버터 소스 - 두 큰술.

첫째, 달걀 버터 소스를 준비합니다. Vzobem 한 물 큰술, 달걀 노른자, 소금을 추가합니다. 생성 된 혼합물은 물을 욕조에 넣고, 작은 조각은 버터, 단 세 큰술을 추가합니다. 양념이 끈적이 될 것이다 때, 약간의 레몬 주스를 붓는다.

닭 국물 말하다. 약간의 기름과 계란 흰자를 추가합니다. 그런 다음 달걀 버터 소스가 잘 모두 섞는다. smazhem 오일 양식과 고기를 배치. 절반에 물을 욕조에 완료된다. 야채 청소와 큰 덩어리로 잘라된다. 버터의 작은 술의 추가와 함께, 우유에 용접. 야채는 부드러운 때, 그들은 포크 또는 상태를 퓨레하는 믹서기에 분쇄해야합니다. 조리 때까지 오븐에서 야채 고기, polem 녹은 버터와 빵을 게시합니다.

건강을 유지!