무게를 잃는 자유로운 방법

체중 감량 방법 : 음식의 종류를 결정하십시오!

미국 영양 학자 아만다 에르 셀라 (Amanda Ersela)는 obzor 중에는 좀비가 있으며 칼로리 계산은 편집증으로 이어질 수 있다고합니다. 이것에 대해서 - 더.

Amanda는 사람들을 음식의 종류에 따라 여러 범주로 나눕니다.

"동물들"은 조금씩 익숙하게 익숙해 진 사람들입니다. 그러한 사람들을위한 끊임없는 간식 - 정상적인 수준의 신진 대사를 유지하는 열쇠. 스낵, 수프, 샐러드, 과일 또는 소량의 유제품을 먹은 후 하루에 5 ~ 6 끼의 식사가 이상적인 "영양사 의사"가 될 수 있으며 비만으로부터 스스로를 구할 수 있습니다. 또 다른 한 가지는 사람이 자주 먹는 것에 익숙하다면 가장 가까운 패스트 푸드에서 초콜릿, 쿠키, 샌드위치 또는 햄버거로 간식을 먹는 것입니다. 이 경우 과도한 체중 증가의 위험은 거의 100 %입니다. 결국, 칩, 간식 과자 및 다른 yummies는 굶주림의 일정한 감각을 일으키는 원인이되는 혈액에있는 설탕의 수준을 증가시킨다. 그리고 체중 감량을 원하는 "이가 슴"이라면 지방과 빠른 탄수화물 의 양을 줄이는 방향으로 식단을 수정하십시오 .

" 열량 카운터 "- 섭취 한 양과 칼로리 함량을 지속적으로 모니터하는 사람. 한편으로, 그것은 나쁘지 않고 즐거움으로 체중을 줄이기 위해이 자유로운 방법을 사용합니다. 반면에, 그것은 당신을 끊임없이 긴장 시키며 먹는 즐거움을 얻지 못하게합니다. 그래서 - 그것은 음식 쇠약, 신경증 및 심지어 편집증으로 이어질 수 있습니다. Amanda Ersela는 "카운터"는 식단의 칼로리 함량뿐만 아니라 칼로리 계산의 습관을 제어해야한다고 생각합니다. 즉, 강박 관념에 빠지게하지 마십시오 . "편협함이 필요하지 않습니다."재미있는 식습관을 배우고 과체중 이 고통없이 갈 것이기 때문에 더 성공적으로 체중을 줄 이십시오. "아만다의 말입니다.

"좀비 소비자"- " 칼로리 카운터 "와 정반대. 냉장고에서 할 수있는 일과 할 수없는 일을 모두 청소하고 케이크 한 조각, 튀긴 닭, borsch, 청어, 과일 접시를 먹을 수 있으며 우유 1 리터로 모두 마실 수 있습니다. 그러한 풍부한 식습관이 고통스럽게 소화관을 따라 뛰고 신체가 지방 칼로리를 지방 보호구로 번역하게합니다. 이미 자존심이 낮고 몸무게와 외모가 불만 인 "좀비 먹는 사람"은 더 많은 문제와 복합체를 먹고 있습니다. Amanda Ersela가 구매를 통제하는 "좀비"문제를 제거합니다. 유용하고 저칼로리 음식 목록을 만들기 위해 상점에 가기 전에 그런 사람들을 추천합니다. 득점 냉장고, 당신은 과잉 칼로리에서 자신을 저장하고, 또한 무게를 잃는 다른 무료 방법을 사용합니다. 또한,리스트를 작성하고 쇼핑을하는 습관이 있으면, 마치 잠 들어있는 것처럼 슈퍼마켓의 선반에서 멀리 떨어져 나가는 습관을 피할 수 있습니다.

"Razgulnye eaters"-식이 요법을하는 동안 자주 몸살을 풀고 일시적으로 체중을 늘리는 사람들. 그러한 혼란의 가능성을 줄이기 위해 영양 학자는 "금지 된"식품 중 하나가 매일 식단에 포함되어야한다고 조언합니다. 예를 들면, 당신이 단 것을 좋아하면, 아침 식사를 위해 작은 초콜릿 바를 먹습니다. 그러면 케이크 한 조각을 좋아하지 않고도 내일까지 살아갈 수 있습니다.

"소비자 준거 주의자"는 끊임없이 문제를 "잼"하는 사람들입니다. 원칙적으로 그러한 환자는 영양사가 먼저 자신의 심리적 인 문제 를 해결하기 위해 조언을받을 수 있으며 균형 잡힌 영양 체계를 구축하려고 노력합니다.

음식 의 유형을 결정하여 체중 감량을위한 무료 방법 은 대부분의 환자에게 영양사 Amanda Ersela에게 도움이됩니다. 시도해보십시오!