서둘러 고기없는 아침 식사 : 사진과 함께 조리법

금식하는 동안 적절한 영양 - 매우 어려운 작업. 그리고 식사가 영양하지만 균형뿐만 아니라 꼭 확인하는 것이 매우 중요! 이 문서에서 우리는 얼마나 빨리 맛있는 고기없는 아침 식사를 요리하는 방법을 알려드립니다.

서둘러 사람들을 위해

스무디 -이 끊임없이 이동 사람들을위한 좋은 맛있는 솔루션입니다. 마셔 신선한 과일은 기분이 좋은 새로운 하루를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 요리하는 방법 고기없는 아침 식사를 서둘러?

• 과일 스무디 - 그 준비를 위해 당신은 망고, 바나나, 약간 생강, 민트 잎이 필요합니다. 과일 세척, 껍질, 작은 조각으로 잘라 믹서기로 터. (맛) 생강을 마시고 민트 잎의 유리 장식을 추가합니다.
• 오렌지 스무디 - 두 개의 사과, 세 당근, 생강 주스의 조각으로 만든이 음료를 준비합니다. 그 후, 한 오렌지와 믹서기 두 개의 바나나와 함께 섞는다.
• 민트 스무디 - 믹서기 세 키위, 사과, 바나나와 신선한 민트의 무리를 섞는다. 두 레몬 주스 큰술과 계피의 핀치를 마시 추가합니다.

야채 샌드위치

곡물 빵 과 신선한 야채가 당신에게 힘을주고 당신이 좋은 분위기에서 하루를 시작하는 데 도움이됩니다. 서둘러 고기없는 아침 식사를 요리하고, 다른 중요한 아침 업무에 대한 시간을 절약 할 수있는 방법을 알아보십시오.

• 가지와 호박은 황금 갈색 때까지 프라이팬에서 양면 원, 소금과 갈색으로 잘라. 토마토와 슬라이스.
• 빵 조각 어떤 야채 소스 또는 확산 야채 캐비어, 가지의 조각을 넣어. 다시 톱 소스를 윤활, 호박을 넣어. 마지막 단계 - 야채와 토마토 소스.
• 준비 샌드위치, 전자 레인지에 예열 뜨거운 제공합니다.

유용한 샌드위치

서둘러 고기없는 아침 식사를 준비하려면, 당신이 필요합니다 :

• 어떤 녹지 tkemali 스푼, 올리브 오일, 소금, 후추 네 큰술 믹서 한 빔 분쇄.
• 작은 무 껍질의 조각 얇은 조각으로 잘라. 소금과 라임 주스를 뿌리고하는 것을 잊지 마십시오.
• , 하나의 큰 익은 아보카도를 타고 청소, 분기로 분할하고 얇은 조각으로 살을 잘라. 이 조각은 또한 석회를 뿌려해야합니다.
• 햇볕에 말린 토마토 팻 건조 후 스트립으로 절단.
• 토스터 나 팬에 빵을 건조시킵니다. 한 조각 소스를 확산, 다음, 다음, 자신의 아보카도 토마토와 무 넣어. 샌드위치에게 빵 두 번째 슬라이스를 닫고 제공합니다.

고기없는 아침 식사. 샐러드 요리법

야채 - 빠른하기로 한 사람들의 가장 친한 친구입니다. 그러나 아침 식사는 하루 종일 높은 성능을 제공하기 위해 충분한 영양해야한다. 따라서 아침에 샐러드는 지방뿐만 아니라 탄수화물의 충분한 양뿐만 아니라 포함해야합니다. 고기없는 아침 식사를보십시오. 샐러드 조리법 우리는 아래에 제시 :

• 과일 샐러드 - 다음 껍질과 씨앗 세 귤, 그리고 조각으로 살을 잘라. 텐 날짜 조각으로 잘라. 애플 껍질과 조각으로 잘라. 진저 루트 껍질과 고기 (맛). 작은 냄비에 소스를 준비하려면, 물을 끓여 그것으로 생강, 민트를 넣어 자몽 주스 (200 ml)에 추가합니다. 다음 체를 통해 변형, 중간 불로 10 분 양념 쿡. (가)를 작성하여 제조와 샐러드 그릇과 계절에 모든 재료를 결합합니다.
• 아보카도 야채 샐러드 - 토마토, 오이, 큐브에 아보카도의 육체의 얇은 조각으로 잘라 신선한 바질의 한 무리 들어온다. 미리 소금과 후추를하고 레몬 주스와 함께 뿌린다해야 상추 요리 후, 혼합 야채에 정렬합니다. 샐러드에 토스터 및 건조 게시물에 빵 두 조각. 원하는 경우, 그 크래커하고 야채와 함께 섞는다.

어린이를위한 고기없는 아침 식사

자녀가 엄격한 종교적 규칙을 준수하는 경우, 귀하의 작업은 - 그를 위해 영양과 맛있는 고기없는 아침 식사를 요리하는 방법을 배울 수 있습니다. 우리가 아래에 제시 조리법, 당신은 아이들의 식단을 풍성하게하는 데 도움이 될 것입니다 :

• 크랜베리 주스에 양질의 거친 밀가루 - 매쉬 박격포 컵 신선하거나 냉동 크랜베리와는 해방 주스를 누릅니다. 물 네 컵 열매를 부어 체를 통해 몇 분 및 변형 끓인다. 그 결과 국물, 약간의 설탕과 종기를 추가합니다. 한 양질의 거친 밀가루 희석 크랜베리 주스의 유리 끓어 오르기 직전의 상태가 될 때까지 시럽 요리.
• 비타민 튀김 - 작은 호박과 한 매체 사과의 화격자 반. 그릇에 물, 소금과 밀가루의 네 큰술을 섞어 약간의 소다를 추가합니다. 모든 제품의와 프라이팬의 결과 반죽 빵 팬케이크에서 연결합니다.
• 두부 샐러드 - 반 반지에 반 작은 양파 컷, 두부, 오이, 토마토 100 그램 조각으로 잘라. 여러 올리브는 링으로 잘라. 충전을 위해, 간장 한 숟가락, 약간의 올리브 오일과 레몬 주스를 연결합니다. 모든 음식을 연결하고 곡물 빵과 샐러드를 제공합니다. 두부 A는 단백질의 공급원 성장하는 유기체를 위해 매우 필요하다. 그래서 적어도 일주일에 한 번 제품에 따라 요리를 준비하려고합니다.

당신이 볼 수 있듯이, 급히 고기없는 아침 식사는 매우 다른 아주 맛있는 될 수 있습니다.

고기없는 팬케이크

이 옵션은 아침 식사뿐만 아니라 어린이뿐만 아니라 어른 같다. 다양한 토핑 고기없는 아침 식사는 (조리법이 사진과 함께, 아래 참조) 다양하고 아주 맛있는합니다. 다음 단계를 수행해야하는 팬케이크를 준비하려면 :

• 식물성 기름과 설탕 숟가락 두 큰술과 사과 주스 반 컵을 섞는다.
• 점차적으로 반죽 한 잔 체질에 입력 메밀 가루 와 밀가루의 절반 유리뿐만 아니라 소다.
• 원하는 농도로 물에 반죽을 전파 약간의 계피와 바닐라를 추가합니다.
• 황금 갈색 때까지 프라이팬에 튀김 팬케이크.

딸기, 과일이나 잼의 충전은 고기없는 아침 식사에 다양성을 가져올 것이다. 당신이 빛을 할 수있는 시간이어야한다 사순절, 낙담하지. 당신이 계란없이 물에 효모와 팬케이크를 준비하기로 결정하면, 그들은 버섯, 감자, 양배추와 함께 제공 할 수 있습니다.

과일 오트밀

매일 채찍질 고기없는 아침 식사는 당신에게 빠른 요리 오트밀 도움이 될 것입니다 확인합니다. 맛있는과 만족스러운 식사를 준비하려면, 당신은 단지 몇 분 안에 물과 조각을 끓는 채우기 다진 견과류와 과일 접시 (사과, 바나나 나 감귤류)를 추가해야합니다.

우리는이 문서에 대해 선택한 사진과 함께 사순절 아침 식사 요리법, 당신은 각 요일의 메뉴를 만드는 데 도움이되기를 바랍니다.