전원 요기 : 시스템, 원칙과 메뉴

전원 요기는 불가분 아사나의 성능과 삶의 방식과 연결되어 있습니다. 그들의 다이어트는 아유르베 다의 가르침에 근거한다. 어떤 음식은 다른 사람은 소량 일정 시간에 사용하고, 일부 요가는 지속적으로 먹을 수있다, 그들은 엄격하게 금지됩니다.

요가 음식의 세 가지 유형

아유르베에 따르면, 심지어 좋은 친화적 인 제품은 항상 건강에 좋지 않다. 그래서 만 겨울 또는 여름에 먹어야 식품이있다. 일부 식품은 흥분과 에너지, 다른 저녁을 제공하기 때문에 그들이 진정으로, 아침에 먹은 긴 잠에 대한 설정해야합니다.

요가 (전원의 고대 기초의 비밀과 현재까지 생존)의 세 가지 유형으로 모든 음식을 나눕니다

• 의미 중생, "순도를." 이것은 모든 신선한 음식 채식주의 방향이 포함되어 있습니다. 주로 씨앗 발아 곡물, 과일, 밀가루, 기름, 우유와 꿀.
• 라자 - 음식, 흥미 진진한 몸. 이 카테고리에서 제품을 사용하거나 최소한으로 다이어트에 자신의 수를 줄일하지 않는 것이 좋다. 다음은 감귤류 과일, 차와 커피뿐만 아니라 향신료, 생선, 해산물, 계란, 알코올, 탄산 음료, 마늘, 양파 등이 있습니다.
• 타마스 - 거칠고 무거운 음식. 쉽게 몸에 흡수. 그것은 좋은보다는 해를 더한다. 그것은 졸리의 사용 후 이완한다. 이 뿌리 채소, 붉은 고기 (쇠고기와 돼지 고기), 모든 통조림 제품, 곰팡이, 음식 무거운 맛 (바퀴벌레와 m. P.). 이 냉동 음식과 몇 시간 동안 저장 된 하나를 포함한다. 그리고 음식으로 간주 사람은 레스토랑이나 상점에서 요리하고 다시 술과 음식을 가열.

절대 채식주의 - 요가를 촉진합니다. 명상과 영양 밀접하게 얽혀있다. 오랜 시간 동안 요가에 종사하는 사람은 절대적으로 동물 제품을 완전히 유기농 식품으로 전환 거부합니다. 결국, 그들은 몸에 활력을 불어 몸이 깨끗합니다.

식품 요기의 원칙

요기의 힘의 기초는 아유르베 다의 가르침을 넣어. 이러한 다이어트의 전환은 점진적이어야한다. 이를 바탕으로, 좋은 영양 요가는 약 60 % 천연 원료 식품 (야채, 견과류, 허브와 과일), 다이어트의 40 %는 열처리 음식을 주어이 포함되어 있다고 할 수있다.

식품 요기 밀접 에너지와 연결되어 - 프라나합니다. 우리는 제품의 에너지와 활력을 제공 할 정도로 식사를해야합니다. 이러한 목적으로, 자연, 열 가공 식품에 가장 적합합니다.

각각의 요리는 기분으로 준비되어야한다. 음식을 준비 할 때 사람은 명상, 즐거움을 경험한다. 과정에 참여. 이러한 태도는 음식 요금에게 긍정적 인 에너지를 요리.

식사는 천천히하고 편안한 분위기에 있어야합니다. 각 물린에게 적어도 40 번 씹어. 너무 단단한 음식은 액체로 전환 할 수 있었다. 한 방울을 음미, 작은 모금에 천천히 액체를 마시지 않는다. 하루에 당신은 물 10 잔까지 마실 필요가있다.

전원 시스템 요기 서서히 우주 에너지를 대체한다 "조질 물질"음식의 최소량을 필요로한다. 따라서, 몸에 영양을 공급하는 모든 제품은 유용합니다.

요가는 기아의 경우에만 식사를하는 것이 좋다. 몸이 먹고 싶어하지 않는 경우, 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 다른 유사한 본능에서 기아의 진정한 느낌을 구별하는 법을 배워야하는 것이 중요하다. 자신을 청취하고 일반 공급 규칙에주의를 지불하지 않습니다 필요하다.

요가는 더 이상 2 ~ 3 회를 먹을 수 없습니다. 그들에 따르면, 더 자주 식사 기술은 소화 과정을 위반. 그것은 기본적으로 몸을 포화 만 충분 제품의 유틸리티의 작은 부분이다. 물림의 가벼운 느낌과 함께 식사를 중지합니다. 일주일에 한 번 만 물에 약간의 요가 금식 일을 보낸다.

이 힘에 의해 생산되기 때문에 고기는 먹을 수 없습니다. 위드는 유기체. 그것은 부패의 프로세스에 적용된다. 동물 사료로 독성 피드 화학 물질을 추가 때때로에 항상 유용한 제품이 아닙니다. 그것은 간을 처리 할 수없는 신체의 퓨린 염기를 떠난다. 이러한 물질의 유해는 사람이 악 불균형합니다. 고기는 사춘기를 가속화합니다. 그것은 거친 사람을 만들고, 잔인한 속된 욕망을 호출합니다. 오래된 인간의 몸보다 더 빨리.

요기에 따르면, 본래 사람이 travoyaden. 정상적인 생활 충분한 곡물, 견과류, 야채, 과일, 우유하십시오. 고기와 살인 살아있는 존재로 자신을 독살하는 것은 의미가 없을 것으로 생각된다. 음식 유용하고 쉽게해야합니다.

laktovegetarianstvo - 우리는 적절한 영양 요가를 말할 수있다. 고기, 생선, 계란 : 동물성 음식을이 허용되지 않습니다. 예외는 우유, 유제품, 꿀입니다.

요가 음식의 채택 이후 때마다 그들이 순간이 식사를 위해 높은 전력을 감사드립니다.

점토, 유리, 나무와 도자기 : Trapeznichat은 천연 원료로 만든 요리에서 다음과 같습니다. 플라스틱 및 금속 플레이트에서 음식을하지 마십시오.

초보자를위한 요가 및 영양 - 일이 서로 관련되어있다. 경험이 풍부한 실무자는 식품 선택에 인내심을하시기 바랍니다. 채식주의 천천히 이동합니다. 이 작업을 수행 할 수없는 경우에, 나는 적어도 게시물 준수하고 금식 일 준비하는 것이 좋습니다.

제품을 선택할 때 조언을 요가 수도자

전원 Yogins은 동물성 지방의 최소 수를 포함한다. 그들은 동맥 경화증의 발병과 진행을 자극 것으로 추정된다. 관절에 파괴적인 영향. Zashlakovyvayut 몸에 악영향는 담낭을 간 영향을 미칩니다. 동물성 지방, 식물성 오일을 교체하는 것이 좋습니다. 이 손바닥을 제외하고, 모든 식물성 기름 될 수있다.

요가는 설탕이 존재하는 해당 제품을 먹지 않습니다. 꿀, 과일, 딸기 및 말린 과일로 교체합니다. 자신의 관점에서, 설탕은 충치, 비만, 대사 장애, 당뇨병, 고혈압 등의 형태로 피해를 가져다 ...

그들은 당신의식이 요법과 소금 섭취에서 제외하거나 최소한으로 줄일 수 있습니다. 식품 마늘과 양파의 금지에 관해서. 단지 알코올 팅크 감기에, 아껴서을 사용합니다.

요가 흥미로운 음료를 수행 할 때 마시지 마십시오. 이것은 알코올뿐만 아니라, 차, 커피, 핫 초콜릿과 농축 우유가 포함되어 있습니다. 요가는 담배와 흡연의 과정을 허용하지 않습니다.

요가 다이어트는 효모 제품, 케이크, 페스트리 포함되지 않습니다. 그들은 가루 차 파티의 누룩을 넣지 않은 케이크를 대체됩니다.

요가는 몸이 막힌되지 않도록 먹는다. 그것은 몸 깨끗하고 밝은 마음을 확인하는 것을 목표로하고있다.

다이어트의 구성

파워 요가는 주로 곡물, 콩류, 야채, 과일, 견과류, 꿀, 통밀 빵과 말린 과일로 구성되어 있습니다. 중요한 것은 제품이 열 처리하지 않는 것입니다. 전력 시스템에서의 특별한 장소는 우유가 주어집니다. 그것은 몸에 필수적인 것으로 간주됩니다. 마음의 평화와 조화를 줄 수있는 밝고 깨끗한 제품 중생.

식물성 오일, 레몬, 소금 요구르트와 우유의 고려 호환되지 않는 조합. 한 끼에 다른 온도 정권과 음식을 먹지 않는다. 그래서, 당신은 하나의 주 수신 차가운 샐러드와 뜨거운 국물이나 초콜릿 아이스크림을 가질 수 없습니다. 요가는 차 또는 커피를 마시고 식사 후 바로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 1-1.5 시간을 기다린 후 음료를 사용하는 것이 좋습니다. 독약로 전환 할 수 있으며, 모든 치유의 속성을 상실하기 때문에 꿀은 위 70 ° C로 가열 할 수 없습니다.

전원 요기 (매일 메뉴) 최소 열처리 유기체에 유용 포함한다. 자신의 위치에 따라 음식이 건강한 몸을 만들어야합니다, 오염하지.

요가 식사를하기 전에 신중하게 손을 씻고 얼굴을 씻어. TV를 먹는 동안 신문을 읽지 않고 얘기하지 마세요, 시청하지 마십시오. 완전 식품의 흡수에 초점을 맞추고 제품의 맛을 즐길하려고합니다.

전원 요기 : 일주일의 메뉴

많은 사람들이 요가의 시스템의 전원이 이상하고 받아 들일 수없는 것,하지만 그럼에도 불구하고, 그들의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 지구력을 증가시킵니다. 그것은 몸을 정화. 치유. 그것은 에너지를 부여하고 힘을 제공합니다.

여기이 사람들의 대략 일주일 다이어트는 다음과 같습니다

• 월요일. 그것은 소화 시스템의 나머지 부분을 제공, 오후에 우유를 생각된다. 하루 우유 세 컵을 마신다. 그것은 따뜻한 습기와 산성 수 있습니다.
• 화요일. 아침에 귀리 곡물이나 우유를 먹는다. 콩은 물에 전날 저녁부터 젖과 접시 꿀 한 스푼에 추가된다. 점심 식물성 기름, 치즈 소량의 쌀이나 감자 수프를 먹는다. 신 우유와 함께 완벽한 저녁 식사.
• 수요일. 과일이나 말린 과일 - 아침 식사를하십시오. 가 충분하지 않은 경우, 당신은 십오분 치즈와 우유 또는 차 한 잔을 마실 수 있습니다. 당신은 빵 두 덩어리를 추가 할 수 있습니다. 점심, 주요 식사 전에, 식물성 기름과 양념 과일, 그리고 야채 샐러드를 먹는다. 다양한 야채가 포함 할 수있다. 저녁 식사를 위해, 버터 밀크 한 잔을 마신다.
• 목요일. 아침 식사는 신선한 또는 말린 과일로 구성되어 있습니다. 레몬 주스와 식물성 기름과 함께 점심 샐러드. 다이어트 밀 배아와 꿀, 견과류를 추가됩니다. 저녁 식사를 위해, 과일과 약간의 밀을 먹는다.
• 금요일. 쌀을 기반으로 한 제품을 먹는다. 아침 식사 - 쌀이 우유. 점심 식사, 토마토 수프 시금치와 쌀의 추가 뜨거운하십시오. 신선한 야채를 포함한 쌀 요리의 다양한있을 수 있습니다. 그들은 요기 전력의 원칙을 위반하지 않는 것이 중요한 것은. 메인 요리의 경우, 전체 곡물 빵 조각 몇 가지를 추가 할 수 있습니다. 쌀 우유와 함께 완벽한 저녁 식사.
• 토요일. 이 날 아침 식사로 구성 싹 밀, 우유와 치즈. 점심 시간에 요가 소비 채식 수프, 야채 샐러드와 빵을. 저녁 식사는 신 우유 또는 치즈로 끝납니다.
• 일요일. 다이어트는 재량에 따라 포화된다. 일부는 고기에 동의합니다.

이것은 대략적인 메뉴 요가입니다. 규칙은 전원이 다이어트를하고 식사를 즐길 수 있습니다.

영양과 요가 클래스

요가 사람이 개발하고 성장하는 때. 개발의 특정 지점에 도달하면, 다음 주목받는 요기 자동으로 활기차고 건강한 음식이있을 것이다. 요가의 첫 번째 단계에서 다음 채식주의 자, 철저한 채식주의된다. 향후, 일부는 pranoedenie에서 선출 등의 원시 음식 다이어트에 이동합니다.

이 경우는 말한다에 전원 요기 :

• 식품 폭력의 제품해서는 안됩니다. 따라서 달걀, 생선, 고기를 제외. 그들은 파괴적인 에너지의 몸을 부과합니다.
• 식품 내구성을 제공합니다. 몸과 마음을 정화. 내 생각. 채식주의의 생각의 전환에서 더 상승하게된다.
• 전원은 인체의 노화를 중지합니다.
• 제품은 완전히 몸에 흡수되어야한다.
• 채식은 아주 약간의 지방이 포함되어 있습니다.

다음은 하타 요가를 제공합니다 몇 가지 기본 사항입니다. 전원은 합리적이어야하며, 음식의 소화 과정은 수업을 방해해서는 안된다.

식사 후 3 시간 동안 기다려야 만 당신은 요가를 할 수 있습니다. 후 아사나는 단지 시간 후 음식을 취할 수 있습니다.

요가 원하는 결과 만 공급 특정 규칙을 준수함으로써 달성 될 수있다. 이렇게하려면 다음 정신적, 신체적 발달은 오래 걸리지 않을 것입니다, 당신의 감정들을 수 있습니다.

아침 식사는 요가를 제공

아침 요기 - 정오까지 아침부터이 시간. 그것이 가장 순수하고 고귀한 때문에이 기간 동안 sattvic 음식을 선호. 바나나, 코코넛이나 코코넛 우유, 건포도, 배 :이 과일을 포함한다. 아침 식사 감귤류에 사용할 수 없습니다. 차와 커피에서 필요한 자제. 이 음료는 그래서 아침에 에너지가 높이에 있기 때문에, 저녁 식사를하는 것이 좋습니다, 그리고 저녁 식사는 크게 감소된다. 아침 시간은 너트 (기본 설정 삼나무와 아몬드)와 씨앗의 사용에 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 날짜, 말린 살구, 건포도, 자두, 무화과 : 대부분의 요리는 말린 과일과 혼합 유용 너트입니다.

전에 견과류 튀김 및 붙여 넣기로 믹서기 처리 먹는. 요가는 땅콩을 통보하지 않은 - 땅콩. 그들은 멜론, 수박과 함께 심한 음식으로 간주됩니다. "라이브"요구르트, 버터 밀크를 가져올 것이다이 시간에 호의. 먹고 싶은 모든 과자, 그것은 최고의 아침에 사용된다.

점심 시간 요가

점심 시간 - 정오 15시에 시작. 태양이이 시간에 채택 된 음식을 소화하는 데 도움이된다는 사실에도 불구하고, 요가는 여전히 무거운 음식에 관여하지 않는 것이 좋습니다. 그들에 따르면,이 시간에 피가 그 힘을 잃고 두께가된다. 따라서,이 기간에 액체를 포함하는 식사를 먹고.

당신은 통조림 또는 재구성 음료를 마실 수 없습니다. 그들은 몸에만 피해를 야기 할 수있다. 과일과 요가의 말린 과일은 오히려 슈퍼마켓보다, 시장에서 선택하는 것이 좋습니다.

차 또는 커피에 약간의 생강과 녹색 카 다몬을 추가합니다. 음료는 볶은 견과류와 설탕을 조금 마신다.

점심 시간에 소비 밀 배아를 가볍게 튀김. 포만과 호의의 누룩을 넣지 않은 케이크 나타납니다 전체 곡물을. 그것은 단지 포만감을주고 건강을 추가하지 않는 한 당신은 발효 빵을 먹지한다. 요가의 달과 함께 밥을 먹는 것을 좋아합니다. 물은 소화를 향상하기 때문에, 레몬 주스, 또는 꿀의 추가와 함께 유용 할 것으로 생각된다.

Yogas을 수확하는 방법을 배우려면

저녁 식사 요가 18 시간에 끝납니다. 저녁 시간에, 그것은 소화 프로세스가 작업 속도를 느리게으로 매우 무거운 배입니다. 이 때, 야채 스프, 찜, 조림이나 찐 야채를 사용합니다. 우리는 저녁 식사 뿌리와 감귤류 과일뿐만 아니라, 씨앗, 견과류와 밥을 먹지 않는다. 동물성 제품을 먹을 특히 유해.

튀김과 매운 음식을 먹지 마십시오. 이 때 자제, 식물성 기름하는 것이 좋습니다. 이 때, 야채는 물이나 녹은 버터에 있어야합니다 준비합니다. 좋은 음식은 메밀과 우유로 간주됩니다. 모든 요리는 버터 기름의 추가와 함께 우유 한 잔으로 대체 할 수있다. 당신은 뜨거운 우유를 마시지한다.

겨울 음식

겨울 음식, 요기에 따라, 특별한 방법이 필요합니다. 그것은 단지 몸에 영양을 공급뿐만 아니라 따뜻한 안된다. 이시기에 온난화 속성은 감자, 순무, 당근, 토마토, 호박, 호박 나물을 추가 뜨거운 야채 요리를 보유하고 있습니다. 명상은 sattvic 다이어트에 충실하지 않는 경우, 소량의 마늘과 양파의 사용을 허용했다.

감귤류 과일과 유제품의 소비를 최소화합니다. 치즈는 예외이다. 따뜻한 너트를 유지하는 데 도움이됩니다. 더 건포도 추가해야하는 전체, 구이 또는 붙여 넣기로 처리,로 사용합니다. 얼음 겨울 냉각 음료를 마실 필요는 없습니다. 차에 생강, 후추, 호로 씨앗을 추가합니다.

그것은 당신이 요가 생활에서 많이 달성 할 수 있습니다. 건강한 다이어트는 필수 동반자 아사나하고 신체적, 정신적 완벽을 달성하는 데 도움이됩니다.