채식주의 맛있는 생선 요리,

이 문서에서 우리는 생선이 HoTI에 대해 이야기합니다. 그것은 매우 높은 영양가를 가지고 있으며, 동시에 쉽게 소화 할 수 있습니다. 저지방 어류 - 다이어트, 그들은 더 칼로리를 포함하지 않으며, 동시에 그들은 중요한 비타민과 미네랄 사람의 전체 범위를 제시한다. 영양사를 사용하는 것이 좋습니다 이유입니다. 기본 알아보기 요리를 물고기 - 다이어트 및 다이어트 크게 영양분을 보충.

물고기의 어떤 종류의 다이어트를 위해 사용할 수 있습니까?

물고기 다이어트의 어떤 종류의? 일반적으로이 강, 바다 저지방 생선. 이들은 : 농어, 명태, 대구, 도미, 잉어, 민어, 잉어, 넙치, 꽁치, 숭어, 메르 루사, 명태, 사프란 대구.

이 모든 종은 높은 맛을 가지고있다. 파이크 농어와 대구는 휴일 및 매일에 모두 요리의 거대한 숫자를 요리 할 수있다. 이 특수 교육을 필요로하기 때문에하지만 힘든 고기 파이크 만, 몇 가지 요리법에 사용됩니다.

나폴레옹 도미 신중하게 처리해야하고 엉덩이는 청소를 위해 자신의 트릭을 가지고있다.

영양사는 물고기 최소한 3 인분 일주일에 먹는 것이 좋습니다. 표준 규범은 피부와 뼈없이 완성 된 생선 필레의 백g입니다. 식이 장식의 형태로 K 품종 구운 또는 삶은 야채 (감자, 양배추, 당근, 아스파라거스)를 공급. 생선 필레는 장식없이 공급 될 수있다.

건강 다이어트

유용한식이 물고기. 그것을위한 조리법은 어렵지 않다과 많은 시간을 고려하지 않습니다. 레몬 주스, 허브와 함께 구운 대구를 만들어보십시오. 반찬으로는 제공 할 수 있습니다 볶은 야채, 구이 또는 조림, 그린 샐러드.

준비하려면 다음이 필요합니다

1. 대구 (허리) - 320g
2. 잘게 파슬리 다진.
3. 양파.
4. 반 레몬 주스.
5. 소금.
6. 핑크 후추 약간.
7. 갓 지상 흰 후추를.

필렛은 종이 타월로 씻어 필요하고 건조하다. 또한, 절단해야한다. 양파는 잘게. 우리는 호일 사각형을 잘라 그들 각각의 중앙 상단에 대구의 양파 조각을 넣어 것입니다. 각각의 개별 용량에 필요한 소금, 후추와 파슬리를 추가 신선한 레몬 주스와 함께 뿌린다. 그런 다음 모든 비트 봉투의 형태로 이탈 보내고 오븐에 굽기에 추가 220도까지 미리 따뜻하게. 반 시간에 대한 필렛을 구워. 여기에 준비식이 오븐에 물고기. 그것은 유용하고 매우 맛이있다!

파이크 퍼 치의 수플레

파이크 -식이 물고기. 그것은 저지방 우유 소스와 함께 수플레의 형태로 제조 할 수있다. 이 요리는 온화한 공기 음식의 일관성을 사랑하는 사람들에게 적합합니다.

준비를 위해 당신이 필요합니다 :

1. 파이크 - 농어 필레 - 850g
2. 우유 (무 지방) - 100 ㎖.
3. 버터 - ¼ 팩.
4. 밀가루 - 스푼.
5. 달걀 - 2 개.
6. 소금.

첫째, 당신은 준비 할 필요가 우유 소스. 팬에 밀가루를 붓고 황금 갈색까지 약간의 튀김 저어. 그런 다음 천천히 우유를 붓고 버터를 추가합니다. 끊임없이 방해, 양념이 진하게 가져. 그런 다음, 약간의 소금이 될 열에서 제거 할 수 있습니다.

수닥 건조, 조각으로 잘라, 씻어. 다음으로, 물고기는 믹서기를 분쇄해야한다. 쇠고기에 달걀 노른자를 추가하고 다시 섞는다.

별도의 그릇에 단백질은 채찍, 그리고 생선을 많이 넣어. 얻어진 혼합물을 다시 부드럽게 혼합 하였다. 우리의 수플레는 거의 준비. 지금은 양식의 측면에서 확장 된 오븐에 넣어해야합니다. 이 팝업과 황금 색상의 지각으로 덮여 때까지 수플레, 그때까지 구울 필요가있다. 그것은 삼십 분 정도 소요됩니다. 이 요리는 뜨거운 제공됩니다. 레몬 주스와 함께 그에게 완벽한 야채 샐러드.

토마토 소스에 수닥

그들은 multivarka 요리 특히 다이어트와 도움이 - 생선 요리. 물고기에, 당신은 그들이 불필요한 칼로리를 가져 오지 마십시오 토마토, 양파를 추가 할 수 있지만 그늘에 주목할와 등심의 맛을 꾸미다.

가지고 :

1. (예를 들어 뿌옇게 흐린) 생선 필레 - 850
2. 몇몇 당근.
3. 자신의 주스에 가공 된 토마토, - 250g
4. 올리브 오일, 소금.
5. 신선한 고추 밀.

그래서, 우리는 양파 반 반지를 잘라 것, 당근은 창살. 준비 야채 multivarku에 넣어되어야하고, 모드를 프라이팬에 넣어. 십분 요리. 으깬 감자의 일관성 때까지 믹서기에 토마토가 완료된다. 다음으로 우리는 필렛 조각을 잘라 multivarka의 야채 드릴 것입니다. 그리고 소금과 후추 제품을 잊지 마세요. 수닥와 토마토 소스와 채우기 위에 야채. 접시는 30 분 소화 작업의 준비가되어 있습니다. 반찬 등의 물고기를 위해 당신은 으깬 감자를 제출할 수 있습니다.

생선 수프

당신이 물고기의 접시를 요리하는 방법을 생각하는 경우, 식이 수프는 당신이 필요로 정확히. 첫 번째는 물새의 몇몇 종에서 할 수 있습니다. 예를 들어, 더 완전한 의지 연어 수프 쉽게 - 연어와 농어에서.

준비를 위해 당신이 필요합니다 :

1. 셀러리 (줄기) - 몇 가지.
2. 물고기 - 0.5 kg.
3. 피망, 당근, 토마토 - 한 번에 하나씩.
4. 몇 감자.
5. 마늘, 딜, 바질, 고추의 일종.

껍질을 벗겨 3 분 동안 물을 끓여 끓는에 넣어되어야한다 물고기의 조각으로 슬라이스. 그런 멋진 얻을과 뼈를 제거합니다.

그런 다음 야채, 상처를 씻는다. 끓는 국물에 넣어 야채와 함께 필렛 끓는 후 약 15 분 동안 요리.

딜은 분쇄해야합니다. 열 수프에서 제거하기 전에 몇 분의 경우는, 신선한 허브, 마늘, 향신료를 추가 3 분 동안 모두 함께 끓여 할 필요가있다. 여기에 우리의 수프와 준비입니다. 그것은 불에서 제거 할 수 있습니다.

우리는 물고기 음식을 요리하는 방법을 당신과 함께 논의 할 것이다. 우리는 당신이 조리법 중 하나를 시도하고 생선 요리의 팬이 될 수 있기를 바랍니다.