척추 건강 요가

척추는 우리 몸의 건강에 대한 책임이 있습니다. 그것은 척추 측만증으로 인해 자신의 질병입니다 허리 디스크 내부 장기에 여러 가지 문제가 요통. 따라서 밀접 척추의 상태를 모니터링하는 것이 필요하다.

기본적으로,이 질병으로 인해 심한 물리적 노력, 또는 반대로 자신의 부재뿐만 아니라 같은 위치 등 긴 시간이 필요에 발생합니다. 이러한 문제의 예방은 어린 시절에 시작,하지만 당신은 이미 당신이 허리 통증을 가지고 성인 경우, 그들은 기존의 운동으로 해결할 수 있습니다. 그것은 최고의 척추 요가에 적합합니다.

당신이 좋은 자세와 강력한 갖고 싶어 가슴의 근육, 목, 허리와 팔다리, 그것은 척추에 대한 이러한 요가 원하는 결과를 얻을 연습을 포함합니다. 이러한 방법으로, 척추에 과도한 부하를 제거하고 균일하게 몸 전체를 배포 할 수 있도록 운동의 특별한 단지가있다. 당신이 당신의 등 근육을 강화뿐만 아니라, 달성하기 위해, 그것을 스트레칭, 그것은 드라이브 스트레칭뿐만 아니라 신경계를 긴장 때문에 척추 요가, 정규 수업에 이상적입니다.

그러나 요가를 잊지 마세요 -이 약물이나 수술이 아니라, 순간 당신이 기대하지 않는 결과 때문에. 이러한 운동이 지속적으로 자격을 갖춘 트레이너의 존재에 종사하는 경우에만, 그들은 당신에게 구제를 가져올 것이며, 다시 모든 고통스러운 감각을 제거합니다. 이 요가 요법은 질병 자체, 즉 그 원인에 따라 행동하지 않습니다. 이러한 클래스는 빠른 복구를 보장 할 기본적인 치료에 추가됩니다.

척추를위한 요가 훨씬 빨리 몇 가지 건강 문제보다는 당신의 인생에 올 경우 훨씬 더 효과적 일 것입니다. 질병을 방지하기위한 수단뿐만 아니라, 간단한 예방 조치뿐만 아니라 것입니다. 이 치료는 당신에게 어떤 해를하지 않을 것을 기억하고, 서로 다른 연령대의 사람들과 다른 신체 훈련을 처리 할 수 있습니다.

yogoterapiya에서 운동의 큰 숫자를 구분합니다. 그들 중 몇몇은 아래와됩니다.

(12) 다른 운동을 포함 요가, - 태양 1.에 오신 것을 환영합니다. 이것은 최대 한도로, 앞뒤로 굴곡과 척추의 확장과 신체의 다른 부분을 기울이 포함되어 있습니다. 이 운동의 정기적 인 연습은 당신이 몸의 기지개를 달성하는 데 도움이됩니다.

2. "자세 요가 개의는"사람들의 세 가지 범주를 위해 설계 연습이 포함되어 있습니다. 이 초급, 중급, 고급 수준. 여기에 제시된 범주의 각 운동의 가장 상세한 설정, 당신은 아래를 참조 할 수 있습니다.

A) 초보자하십시오. 당신은 엉덩이 아래, 자신의 손과 발에 어깨와 무릎 아래 손을 받아야합니다. 다음 그의 손에 널리 매트에 손바닥에 휴식을해야 손가락을 배치되고, 따라서 약간 앞으로 이동합니다. 이제 엉덩이를 들어 올려 천천히 발을 구부리고, 그것은이 경우 거꾸로 V.를 형성하는 것이 필요하다, 어깨는 귀에서 후퇴, 다리를 약간 떨어져 무릎 구부러진. 이 위치에서, 당신은 당신이 3 완전 호흡을 같이해야합니다.

b) 상기 평균. 초보자 위치에서 시작합니다. 그런 다음 엉덩이를 들어 올려 다리를 곧게 함과 동시에, 바닥에 발 뒤꿈치를 밀어 넣습니다. 이 위치에있는 것은 한 10 명 숨이 상승 한 발을 위로 한 후 계속하고 3 흡입을 위해 보유해야합니다. 그것은 척추에 맞춰 보관해야합니다. 이제 당신은 그것을 낮추고 다른 발 이러한 연습을 반복 할 수 있습니다.

C) 고급하십시오. 초보자 위치로 시작합니다. 바닥에 발이 평평하고 다리를 펴서 허벅지를 위로 당깁니다. 다음, 다리를 이동하고 그 중 하나를 올립니다. 균형을 찾고있는 동안 손은 바닥에 휴식해야한다. 당신이 그것을 찾으면, 천천히 반대 팔을 올리고 몸의 라인을 따라 보낼 수 있습니다. 기간 - 3 흡입. 그런 다음, 아주 천천히 시작 위치와 변화 방향으로 돌아 가야한다.