호박에서 맛있는 다이어트 레시피. 호박 : 다이어트 요리법 및 요리 기술

사람이 다이어트를 이동하기로 결정하면, 스트레스를 피해야한다. 그러나 지루 과체중과 이별은 종종 사랑 케이크의 분리와 연결되어 있습니다. 가되지 몸에 충격이? 그 결과, 그는 단지 스트레스에서 벗어나려고 노력, 지방을 수집합니다. 그리고 호박을 돕기 위해 제공됩니다. 이 화창하고 밝은 야채 분위기를 들어 올릴 수 종류의 하나. 또한, 호박은 많은 영양분과 비타민이 포함되어 있습니다. 그것은 피부와 모발 상태를 개선 피로를 완화. 칼로리 (약 160 킬로 칼로리 백 당 그램)과 다른 음식과 완벽한 호환성의 낮은 다양한 다이어트 호박은 필수 불가결합니다. 그리고 믿을 수 없을만큼 맛이 맑은 야채에서 요리. 아래는 최고 다이어트 요리법 호박에서가. 하나는 야채 (다른 제품과 숙련 된 조합) 매우 다양한 메뉴입니다 만들 수 있습니다.

호박 팬케이크

우리는 껍질을 벗 겨 해바라기 씨앗 및 펄프의 이백g이 필요합니다. 호박에서 다이어트 조리법은 메인 요리, 디저트로 요리 할 수 있습니다. 당신은 꿀 반죽의 작은 술을 추가하는 경우, 팬케이크 차와 함께 제공 할 수 있습니다. 뿌려 완성 된 제품은 치즈를 강판 경우, 그들은 가벼운 점심을위한 요리를 만들 수 있습니다. 벌금 강판이나 믹서 그래서 첫번째 갈기 호박 펄프. 한 계란 1/4 컵 무 지방 요구르트, 탄산 음료 및 (c 디저트 예) 바닐린 추가. 점차적으로 밀가루의 네 스푼을 입력합니다. 반죽을 반죽. 꿀 달게의 요청에. 식물성 기름 카펫 베이킹 종이, 기름을 베이킹 및 양질의 거친 밀가루 뿌린다. 팬케이크를 넣습니다. 완료 될 때까지 이백도에서 구워.

스팀 틀렛

호박에서 채식 건강한 조리법은 종종 요리 유사한 채소의 구성에 포함되어 있습니다. 같은 오렌지, 고양 루트로 - 그래서 이번에는 듀오는 당근 포함됩니다. 모두 개별적으로 우리는 주요 야채 칩을 문질러된다. 호박 450g 세 당근이 필요합니다. 루트 pripuskayut 우유의 절반 유리에 요리까지. 강판 호박과 양질의 거친 밀가루 두 스푼을 추가합니다. 반죽과 약 10 분 동안 요리. 조금 후 혼합하고 그것으로 하나 개의 난자를 구동하기 위해 노력하고 냉각 보자. 이 식물성 소 스위트 닝과 약간의 소금을 추가합니다. 부어 양질의 거친 밀가루에 5 분을 남겨주세요. 성형 틀렛 올리브 오일을 뿌려 찜통에 퍼졌다. 20 분 요리. 패티와 올리브 기름에 튀김 수 있습니다. 만 먼저 빵 부스러기에 그들 중단해야합니다. 틀렛은 zazharistoy 지각 얻을 수 있습니다.

치즈 공

호박에서 다이어트 요리법 유제품의 사용을 허용한다. 당신이 치즈의 소비를 줄 수있는 경우에, 맛있는 공을 요리. 그들은 완벽하게 굶주림을 만족시킨다. 이중 보일러에서이 요리를 준비. 백 큰 호박 펄프의 그램, 치즈 듀럼의 동일한 금액을 문질러. , 계란을 구동하기 위해 노력 저어. 밀가루, 소금, 향신료의 두 큰술을 추가합니다. 우리는 균일 성 시험을 얻을 수 있습니다. 그런 다음 우리는 호두의 공 크기로 나눕니다. 이중 보일러에서 시간의 분기를 준비합니다. 호박은 늦은 가을에 제거 된 경우, 시간이 증가해야합니다. 여름 야채 빠르게 요리.

구운 호박

다이어트 요리법 멜론 복잡 할 필요는 없다. 그래서이 음식은 매우 간단합니다. 그리고 제품은 적어도 그를 위해 필요합니다 작은 호박, 참깨, 꿀. 마지막 성분은 하드 치즈로 대체 할 수 있습니다. 그런 다음 요리는 디저트 뷔페뿐만 아니라 간식에 적용 할 수 없습니다. 호박 조각의 육체는 평균 절단된다. 베이킹 시트에 넣어 참 깨를 뿌린다. 우리가 간식을 준비하는 경우, 호박 grated 치즈를 priporoshit. 십분에 대한 오븐에 구워. 후식 수욕 킨 꿀을 실시. Polem는 호박과 코코넛 priporoshit 구운.

말린 과일의 디저트

달콤한의 면제 - 슬리밍하는 가장 큰 위업. 하지만 당신은 식사와 호박의 디저트를 준비 할 수 있습니다. 다이어트 조리법은 신선한 과일과 말린 같은 성분의 수를 포함한다. 이 디저트 비율은 취향에 따라 달라집니다. 사과 껍질과 핵심 신선한, 우리는 큐브를 절단하여야한다. 같은 방법으로 잘라 호박 펄프. 십분의 오븐에서이 두 가지 재료를 구워. 이 시간 동안 핵소체 호두을 소성하고 들어온다. 작은 조각으로 살구를 잘라 것입니다. 건포도 집어 넣은 뜨거운 물을 채운다. 사과와 호박 디저트, 견과류와 말린 과일에 뿌려. 우리는 다른 분 동안 오븐에서 7-10 보냅니다. 완성 된 요리 polem 꿀. 이 디저트 맛있는 모두 더위와 추위입니다.

호박식이 수프

이 빛을 첫 번째 코스의 레시피 여름 요리에 기인 할 수있다. 수프는 매우 맛이 춥다. 그러나이 병아리가 포함되어 있기 때문에 당신이 미리 필요를 요리를 시작합니다. 병아리 콩은 하룻밤 담근 후 부드러운 때까지 끓인해야한다. 빈 냄비를 가열와 올리브 오일의 숟가락을 붓는다. 그런 다음 카레를 추가합니다. 한 -이 분말의 경우, 두 개의 작은 술, 파스타 경우. 부엌 향신료의 향기를 떠 때, 호박과 다진 양파의 작은 다진 조각을 추가 할 수 있습니다. 그런 다음, 팔분에 대한 커버 야채에서. 이 기간 동안, 우리는 미세 pyatisantimetrovym 진저 루트 문질러된다. 물 700 mL를 냄비에 기입 (당신이 꼼꼼하게 칼로리를 고려하지 않는 경우, 그것은 가능하며 국물). 즉시 삶은 병아리 콩 (400g), 생강을 추가한다. 국물이 끓으 때, 열에서 제거하고 손 믹서를 사용하여 퓌레로 액체를 켜십시오. 소금 후추를 추가, 맛. 요구르트와 옷 호박 수프. 다이어트 조리법은 주식을 제외하도록. 접시는 물에 준비가되어 있습니다. 대신 요구르트 수프 신선한 다진 허브를 뿌리고 될 수있다.

아침 식사 달콤한 아기 죽

미세 호박 문질러의 Stogrammovy 조각. 이혼은 탈지 우유의 으깬 유리하다. 삶아은 약 10 분 동안 끊임없이 약동. 귀리 밀기울의 두 큰술을 추가합니다. 요리 감미료 나 꿀을 달게. 또 다른 5 분 동안 요리. 이러한 과정의 칼로리 함량은 백g 당 39 칼로리입니다.

호박 기장 죽

가을 조롱박 과일과 채소뿐만 아니라 곡물의 다양한뿐만 아니라 잘 어울린다. 호박 다이어트에 아주 맛 기장 죽. 조리법은 우리가 처음으로 밀가루의 물 200g에 배어 지시한다. 그런 다음 물을 배수 새로운 부어 요리, 보통 신선한 죽이 덮여있다. 호박 펄프의 파운드는 작은 삼각형으로 잘라. 확산에 버터 35g, 꿀 두 큰술을 팬. 이 두 성분이 녹아 때, 다진 호박을 추가합니다. 부드러운 캐러멜 색소까지 프라이. 죽 냄비 절반에 요리를 작성, 확산. 우리는 호박의 상단에 넣어. 버터의 작은 냄비에 확산 유리 10 % -x 크림을 채 웁니다. 요리 할 때까지 130도 오븐에서 고통. 마른 프라이팬 구운 호두 커널에서 (그들과 함께 그것을 과장하지 않는다 : 그들은 매우 지방산이다). 푸딩과 계피와 준비가 만든 죽로 뿌린다.

그리스어로 구운 호박

마늘 다진 두 다진. 우리는 올리브 오일 (20 ml)에 그들을 튀김. 호박 육체의 두 백 오십 그램 조각으로 잘라. 씨앗에서 청소 큰 포드 고추의 절반입니다. 스트립으로 잘라. 약 5 분 동안 마늘 야채와 튀김을 넣어. 자신의 주스 토마토의 두 백g. 팬을 닫고 시간의 4 분의 1 정도에 대한 낮은 불로 끓인다. 우리의 취향에 따라 소금으로 시즌. 완성 된 요리와 다진 허브 바질과 파슬리 뿌린다.

그리고 그 모든식이 요리 아니다 호박 슬리밍. 조리법은 , 쌀과 치즈 캐서롤이 맑은 야채를 포함 그 샐러드와 같은 메인 요리, 수 있도록하는 것이 좋습니다 야채 소테를. 호박 구워 pyurirovat 경우, 닭고기와 박제 할 수 있습니다. 호박과 가지 - 그것은 그의 동료와 잘 어울린다.