Multivarka 닭고기 다이어트와 리조또를 요리하는 방법

필라프 - 전통적으로 추가 지방과 고기, 쌀, 야채와 향신료를 준비 아시아 요리 알려져 있습니다. 원래 레시피는 돼지 고기 나 양고기를 사용하지만, 영양가있는 식사는 크게 치킨식이 필라프를 준비, "촉진"할 수 있습니다. 이 multivarka에서 할 경우, 오일 함량이 최소화하거나 완전히 그를없이 할 확실히 가능하다.

식이 필라프

물론, 어려운 높은 칼로리의 지방이 풍부한식이 탄수화물 쌀 한 음식 이름의 조합. 탄수화물과 연계하여 동물의 지방은 그러한 치료를 학대하는 사람의 피부 아래에 증착 지방으로 변환됩니다. 이것은 원래의 방법에 따라 제조 된 표시 칼로리 아시아 음식에 의해 표시된다. 그 100g 부 500 킬로 칼로리만큼 높을 수있다! 그것은 것으로 알려져있다 체중, 일일 평균 칼로리 섭취량을 잃고 싶은 성인을위한 - 이하 2000 킬로 칼로리. 이러한 한계의 300g을 사용하는 경우 이에 따라, 거의 고갈 취급한다. 하지만이 같은 맛있고 좋아하는 요리 영원히 잊지한다는 것을 의미하지 않는다. multivarka 요리 닭고기와식이 필라프는 맛과 음식의 이익을 희생하지 않고 거의 절반 칼로리가 포함되어 있습니다.

요리 필라프를위한 고기

주요 성분은 고기 볶음밥입니다. 그리고 그것은 영양과 지방 함량이 다른에 따라 알려져있다. 가장 영양 - 양고기. 이 점에서 그 약간의 열등 돼지 고기, 쇠고기는 여전히 적은 영양입니다. 그러나 가장 저칼로리 닭은 특히 유방암이다. 닭고기의 100g은 150-180 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다.

라이스 필라프

충분한 칼로리 (곡물의 100g 당 360 킬로 칼로리를 포함) 쌀 필라프를 준비하기위한 또 다른 필수 성분. 그러나 그 영양가 이상 150 킬로 칼로리없는 쌀을 조리하는 경우, 물을 흡수하여 완성 요리 100g 결과 반숙.

필라프 가장 고전적인 둥근 흰 쌀을 준비합니다.

그러나 건강한 다이어트의 지지자들은 그 여러 가지 미량 원소가 들어 주장 현미를 사용하는 것이 좋습니다, 그것은 그 구성에 더 유용하다. 칼로리는 시리얼이 모래를 뿌린 흰색 다르다입니다. 그러나 구조의 이러한 변화에서 필라프의 모양과 일관성이 심각하게 영향을받을 수 있습니다. 그는 더 중요하다고이 상황에서 모든 미식가은 자신에게 자신을 식별해야 - 기호성과 맛 필라프 또는 그 유용성을.

야채

플 로브 (plov)의 세 번째 중요한 요소는 야채이다. 이 요리의식이 버전, 그들은 매우 중요하다. 결국, 그들은 칼로리의 최소 수를 포함한다. 쌀에서 그들의 더이 점에서, 더를 그들은 칼로리 "희석"입니다. 전통적으로 음식에 당근과 양파에 추가됩니다. 지방의 많은 양의 튀김이 야채 고전적인 조리법. 그러나 이것은식이 옵션이 아닙니다. 버터 최소 튀김이나 튀김없이 가능한, 그리고 더 나은 않습니다.

칼로리식이 필라프났습니다 야채를 줄이려면 다진 된 닭고기와 multivarka의 권리를 소멸하는 것이 바람직하다. 필요한 경우 약간의 물과 약간의 올리브 오일을 추가 할 수 있습니다.

필라프 다이어트 레시피

그래서 우리는 multivarka 요리 치킨 볶음밥의 칼로리가 낮은 조리법을 제공합니다. 그것을 요리하기 위해 당신이 필요합니다 :

• 닭 가슴살 300g;
• 쌀 150g;
• 1 개 당근;
• 양파 1 헤드;
• 1 큰술. 리터. 토마토 페이스트;
• ½ 시간. L. 후추;
• 소금은 맛;
• 1 시간. L. 심황;
• 허브와 마늘 맛.

향료

또한 쌀에 조미료와 향신료의 가치가 특별한 초점이 접시에게 부드러운 맛, 향과 piquancy을 제공합니다. 필라프 - 잘 알려진 바와 같이이 동부 요리, 아시아 요리는 양념을 사랑하고 그들없이 거의 모든 요리를 요리. 체중 감량을 원하는 사람들을위한 영양사에 따르면, 조미료은 매우 유용합니다. 그들은 크게 체중 감소를 촉진하는 신진 대사를 촉진, 장 기능을 향상시킵니다. 원하는 경우, 또한 카레를 추가 할 수있는식이 필라프는 홉 - suneli, 매자 나무 등을.

제조 방법

식이 필라프를 준비하는 방법을 고려한다. 이 과정은 고기의 처리를 시작합니다. 닭 가슴살, 세척, 수건으로 닦아 작은 조각으로 잘라. Multivarki 그릇 가볍게 그것으로 고기를 부어, 식물성 오일로 윤활하고 "핫"모드를 입었다. 다음으로, 야채를 준비했다. 정제 된 당근은 반 반지 또는 큐브에 벌금 강판, 양파 컷에 문질러. 그들은 부드럽고 약해서 될 때까지 모든 야채 multivarku 고기와 스튜에 부어있다. 야채와 고기를 준비하는 동안, 쌀은 물을 유리 여과기에 폐기하고 철저하게 씻어 차가운 물에 10-15 분 동안 담가해야합니다. 1 부 건조한 쌀 2 개 부품 물 - multivarku에 기반을 물에 부었다. 모드로 조정 끓는 쌀, 토마토 페이스트를 첨가하고, 조미료 믹스를 부어 "튀김". "필라프는"모드를 포즈. 조리 시간은 기기의 모델과 제품의 양에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 약 1.5 시간이 소요됩니다. 열기 multivarku 필라프와 교반 다이어트 또는 수행 다른 작업은 더 이상 필요하지 않습니다. 장치 자체는 요리의 가청 신호 끝을 알려줍니다. 접시를 즉시 제공 할 수 있습니다. 아니면 잠시 동안 모드 "열"에 multivarka에 리조또 다이어트를 둡니다. 이 경우, 요리는 식사 시간까지 뜨거운 유지됩니다.

가지 과일, 버섯, 해산물, -식이 필라프 라이터 옵션에게 있습니다. 이러한 칼로리 요리 100g은 100kcal로 할 수있다.