계란을 요리하는 방법

즉 더 평범한 알 수 있었다 심지어 가장 뿌리 깊은 학사를 준비 할 수있는 일을 보일 수있을 것입니다? 진짜 생명의 은인 짧은 간식이 필요하거나 "아무것도"가벼운 스낵에서 만들 때 - 당신은 요리에 가까운 보면, 계란가 나타납니다. 그리고 그것은뿐만 아니라 고전 계란 후라이, 그리고 맛있는 건강, 영양, 원본과의 다양한입니다 아름답게되게 요리. 고기, 버섯, 치즈, 코티지 치즈, 베이컨, 소시지, 허브, 신선한 통조림 야채 : 계란은 거의 모든 음식과 함께 결합 될 수있다. 또한, 달걀 - 쉽게 소화 동물성 단백질의 중요한 원천입니다. 어떻게 오믈렛을 요리, 그래서 그녀는뿐만 아니라 맛있는뿐만 아니라 유용합니까?

스크램블 칼로리

오늘날 많은 사람들이 저칼로리 건강 식품을 먹을려고, 적절한 영양 섭취를 준수합니다. 그래서 건강한 요리는 쉽게 깨지는 경우가 있습니다. 칼로리 계란은 낮은 것으로 알려져 있습니다, 그래서 그들은식이 식품으로 간주 될 수있다.

토마토에 튀긴 매우 빠르게 준비하고 쉬운 저지방. 신중하게, 당신은 상단을 절단 할 필요가있는 2-3 토마토를 취할 식물성 기름, 소금 펄프, 기름을 제거하고 달걀 노른자에서 토마토를 너무 손상되지 부술 것이다. 베이킹 그리스에서 약 20 분 180 개도에 대한 오븐 베이킹에 넣어 토마토. 다진 양파, 딜이나 파슬리를 뿌리고 계란 준비 토마토.

어떻게 기름없이 전자 레인지 다이어트 계란 요리를? 철저 단백질과 노른자를 혼합 할 필요가 이렇게하려면 1 분 동안 오븐에서 소금과 장소를 추가 할 수 있습니다. 30 초 동안 오븐에 계란을 유지하는 것이 좋다 숙련 된 요리사 후 혼합, 제거하고 또 다른 30 초했습니다. 완성 된 요리는 다진 허브와 함께 제공됩니다.

빵에 계란을 스크램블

원래 맛있는 요리 - 튀긴 빵. 그 준비는 가능한 중간 크기의 계란과 빵의 정사각형 조각을 취해야하십시오. 빵 조각의 중간에 원이나 마음을 잘라. 당신은 빵에 넣어 날카로운 칼로 주위를 잘라, 건설 용지가 수치를 확인 할 수 있습니다. 한 손으로 빵을 켜고 노른자의 손상을 방지하기 위해 구멍에 계란을 깰, 기름에 튀긴. 이 많은 수 있기 때문에 단백질이 한꺼번에 쏟아하지 않습니다. 뚜껑에서 소금과 튀김과 계란. 접시는 오븐에서 조리 할 수 있습니다. 양상추 잎에 봉사한다.

치즈와 계란을 스크램블

어떻게 오믈렛 요리를 치즈를? 간단한 조리법 맛있는 저탄수화물 6 계란, 치즈, 양파 펜, 그린 100 그램을 포함하는 역할을한다. 정밀하게 그린을 다진. 그린을 추가, 가볍게 소금과 계란을 이길 코티지 치즈를 넣고 잘 섞는다. 가볍게 튀김의 질량은 다음 황금 갈색까지 오븐 베이킹에 넣어.

버섯 계란을 스크램블

모든 시간은 다른 재료와 요리를 할 수 있기 때문에 으깬 계란은 지루하지 않습니다. 어떻게 버섯 오믈렛 요리를? 그것은 버섯 200g, 달걀 4 개, 두 개의 전구, 일부 소금, 후추, 식물성 기름을 취할 것입니다. 양파 링을 잘라 명확 때까지 오일 팬에 볶는다. 버섯 작은 조각으로 잘라 양파와 함께 냄비에 넣어. 소금과 후추의 핀치를 추가합니다. 액체가 증발 될 때까지 프라이있다. 계란 후라이를 별도로 4 알을 준비합니다. 으깬 계란과 접시에 넣어 버섯, 파슬리, 딜 장식과 신선한 토마토의 조각.