닭 가슴살 캐서롤 : 성분, 요리 옵션

당연히 닭은 가장 유용한 낮은 칼로리와 풍부한 영양소와 추적 제품 목록의 주요 장소 중 하나입니다. 닭 가슴살 단백질과 아미노산을 많이. 고기의 평균 칼로리의 콘텐츠 - 대한 백 칼로리. 그의 완벽한 여자가 다이어트에 중량 운동 선수를 잃고 한 접시를 동의합니다.

오늘 우리는 닭 가슴살 캐서롤에 대해 이야기. 당신이 가장 간단하고 빠른 준비를위한 옵션 및 조리법 매우하지만, 우리는 선택했습니다. 즉 먹을뿐만 아니라 맛있는뿐만 아니라 요리를 쉽게 밝혀졌다.

닭고기와 감자 캐서롤

이 옵션은 가장 인기 있고 널리 퍼져있다. 감자, 전분 함량에도 불구하고, 심지어 인간의 체중 감량을위한 매우 유용한 제품입니다. 그래서 두려워하지 말라, 닭 가슴살과 감자 캐서롤 같은이 맛있는 요리를 요리 주시기 바랍니다.

필요한 재료

• 닭 가슴살 150g.
• 어느 가공 치즈 50g.
• 두 개의 작은 감자.
• 4 큰술, 마요네즈 (당신이 다이어트, 사우어 크림 또는 요구르트에있는 경우 당신이 그것을 대체 할 수있다).
• 후추, 소금 (맛).
• 올리브 또는 해바라기 오일 30g.
• 그린.

식사를 준비하는 공정

닭고기와 감자 캐서롤 한 시간에 준비가되어 있습니다. 그리고이, 제품을 절단 오븐 베이킹 가열과 함께. 여러 구성 요소의 복잡한 요리 꽤 빨리, 동의합니다.

먼저 우리는 닭 가슴살을 잘라해야합니다. 더 나은 고기가 빨리 조리 그래서 우리는 조리법에 다음, 작은 조각을하고 달성하기 위해. 소금, 후추, 마요네즈를 추가합니다.

감자 정화 링으로 잘라. 라운드 부드러운 덩이 줄기를 취할 더 나은는 "쿠션"아름다운 밝혀졌다합니다. 베이킹 접시의 아래쪽에 약간의 기름을 부어 전체 표면에 걸쳐. 라인 감자의 상단에있는 "베개"와 준비된 닭 가슴살을 넣어. 소금과 감자 레이어를 추가하는 것을 잊지 마십시오.

만큼 당신이 감자와 고기를 요리로, 치즈 냉동실에 거짓말을해야합니다. 그래서 접시에 추가 할 시간이 때 창살 더 좋을 것입니다. 강판 된 치즈, 후회하지 위에 붓는다.

이 시점에서 오븐은 이미 보통의 주부 180도까지 예열해야합니다. 우리는 30 ~ 40 분 동안 오븐에 우리의 캐서롤을 보낼 수 있습니다. 요리의 기간은 감자 조각의 성분의 수와 두께에 따라 달라집니다.

닭고기와 가지와 캐서롤

당신이 마음에 들지 않거나 엄격한 다이어트에 앉아, 그의 감자를 먹고 싶지 않으면, 가지, 닭 가슴살 캐서롤은 당신을 위해 좋은 대안이 될 것입니다. 제품의 구성은 기성품 식사가 팔을 먹을 수에 근거하여 실시한다. 당신은 두 개 또는 네 개의으로 재료를 나누어 자신 부분에 대해 계산할 수 있습니다.

캐서롤 요리에 필요한 재료

• 닭 가슴살 1 킬로그램.
• 신선한와 aubergines의 350g.
• 오븐에 잘 녹아 치즈의 150g.
• 큰 토마토의 쌍입니다.
• 마늘의 하나의 정.
• 맛은 소금과 후추를 추가합니다.
• 식물성 기름 - 2 큰술. 리터.
• 딜 또는 파슬리.

이 접시에 있기 때문에 가지, 약간 조리 시간 증가를 사용한다. 야채 박판으로 절단하고 물 그릇에 넣어, 박리, 세정되어야한다. 야채는 반 시간 정도 될 것입니다 적시. 이 경우, 그들은 괴로움을 잃고 맛이 될 것입니다. 이 단계는 임의의 경우에 이동 또는 체류 시간을 단축하는 것이 아니다.

가지가 추가 처리를 위해 준비가되어있을 때, 당신은 식사를 조립하기 시작할 수 있습니다. 닭 가슴살 작은 큐브, 소금, 후추로 절단. 당신이 원하는 경우, 플라스틱 포장 각 조각을 포장하고, 고기가 더 부드럽고 섬세한 만들기 위해, 망치로 작은 부엌을 사용할 수 있습니다. 반지로 잘라 토마토, 마늘 분쇄기를 통과.

오븐에 치킨 캐서롤 - 지방의 최소한의 양이 접시. 그러나 튀김한다 형태에 누워 전에 레시피 가지에 따라. 당신이식이 요법을하는 경우이 단계를 건너 뛸 수 있습니다. 그렇지 않다면, 가서 팬을 재가열 및 반지 붉게를 제출합니다.

닭 가슴살 모든 캐 서 롤 - 그것은 특정 시퀀스의 형태로 쌓인 층입니다. 닭 가슴살 - 그래서, 가지의 바닥에 넣어, 다음의 주요 성분을 이동합니다. 그녀는 토마토의 조각의 상단에 배치, 마늘, 신선한 허브 덧붙였다. 훌륭한 강판에 강판 치즈의 레이어로 모든 재료를 닫습니다.

닭고기와 가지와이 모든 제품은 매우 빠르게 준비 접시, 캐서롤 때문에, 당신은 이십분의 표를 가져올 수 있습니다. 180도 평소와 같이, 따뜻한 오븐. 우리는 이십분 즐길 수 기다리고 있습니다.

쌀 캐서롤 버섯과 야채와 함께

캐 서 롤 오븐에 닭 가슴살 야채와 곡물 - 전체 점심이나 저녁 식사는 추가 "투자를."필요하지 않습니다 야채가 이미 접시에 존재하기 때문에 심지어 샐러드 당신은 요리를 할 수 없다.

제품의 제품군

• 쌀 250~300g.
• 닭 가슴살의 300g.
• 두 가지 주요 불가리아어 달콤한 고추입니다.
• 하나 개의 작은 양파.
• 닭고기 국물의 커플 큰술.
• 3 큰술 올리브 오일.
• 두 예술. 리터. 사우어 크림.
• 하나의 계란.
• 버섯 250 그램 (더 걸릴 버섯, 그들은 빨리 요리).
• 치즈 150g.
• 향료, 소금, 후추와 허브 맛과 욕망합니다.

요리!

라이스 캐서롤 버섯, 닭 가슴살 일부 성분의 추가 교육이 필요합니다. 쌀은, 예를 들어, 가볍게 소금 물에 미리 끓여하는 것이 좋습니다. 다음으로 우리는 실온에서 또는 수돗물 시원한 씻어 물에 냉각.

버섯은 소금을 추가하고 올리브 오일에 살짝 볶아, 작은 조각으로 잘라해야합니다. 올리브 오일에 양파 튀김 고기, 소금, 후추, : 닭 가슴살과 같은 방식으로 행동합니다. 캐서롤에 냉동 식품을 구입하지 마십시오. 당신은 전자 레인지를 거치지 않고 바로 그들을 해동 있다는 사실에도 불구하고, 그들은 여전히 베이킹 할 때 액체의 많은 양을 제공합니다. 그리고 이것은 피해야한다. 그렇지 않으면 우리는 치킨 수프를 얻고, 접시 아니 하나, 밀도 일관성.

오븐에 치킨 캐서롤은 항상 신속하게 준비되어 있지 않습니다. 당신은 물론, 단순히 모든 제품을 추가하고 빵을, 그러나 매우 식사는 맛에 잃고,이 시간이 매우 바람직하지 수 있습니다.

그래서 준비한 음식은 임의의 순서로 베이킹 접시에 배치해야합니다. 별도의 그릇에 계란, 사우어 크림과 치즈 강판을 섞는다. 이 혼합물 형태의 컨텐츠를 따르십시오. 우리는 200도까지 예열되어야 오븐에 넣어. 닭고기와 버섯 찜 25 분 동안 준비. 접시가 테이블에 가져올 수있는, 준비가되어 있습니다. 단지 봉사하기 전에 권장 인분으로 잘라.