수유부에게 먹이를주는 것 - 적절한식이 요법의 비밀

영양은 신체 기능에 필요한 미량 원소를 얻는 방법 중 하나입니다. 그리고 그 품질은 사람이 어떻게 느끼 느냐에 달려 있습니다. 다만 출산 한 여성의 식단은 예외입니다. 수유부에게 먹이를주는 것의 문제에 대한 대답은 그녀의 건강뿐만 아니라 자녀의 건강에도 중요합니다.

기본 원리

새로 태어난 여성은 내년에식이 요법 전체가 특정 규칙의 적용을 받음을 기억해야합니다. 그 규칙은 모유 수유의 질뿐만 아니라 아기의 건강과 아기의 건강에도 유익한 효과를 줄 것입니다. 그러므로 임신 중에는 수유부에게 먹이를 줄 수있는 것에 대한 정보를주의 깊게 연구해야합니다.

원칙 1 : 칼로리 섭취를 늘리십시오. 자녀의 생후 6 개월 동안 한 여자가 "2 인"을 먹어야한다고 가정하면식이 요법은 자동으로 700 칼로리 증가합니다. 그러나 이것은 당신이 두 부분을 먹어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 메뉴에 더 많은 고 칼로리 유용한 식품을 포함하기에 충분합니다.

원칙 2 : 우리는 신중하게 건강 식품의 피라미드에 음식 바구니를 모니터링합니다. 이것은 정말로 중요합니다. 간호를 먹을 목록에서 엄마, 단백질과 탄수화물 (다당류)이 주도적 인 역할을하는 모든 제품 그룹을 대표해야합니다.

원칙 3 : 필요한 양만큼 마시지 만, 먹기 전과 후에 모두 마셔야합니다. 동시에, 음료 목록에는 저지방 유제품과 콤폿트, 주스, 허브 차가 포함됩니다.

원칙 4 : 유해한 제품을 제거하십시오. 이것은 물론 패스트 푸드, 주류 (수유기 개선을 위해 50 그램을 권장하는 경우에도), 커피 및 로스팅, 절임, 절임 또는 흡연으로 준비된 모든 요리에 관한 것입니다.

이 원칙들의 효과는 월간 식이 요법 에 가장 분명하게 반영됩니다 .

월간 간호 어머니

첫 3 개월은 어린이의 건강과 수유기에 영향을 줄 제품을 결정하는 것이 가장 어렵습니다. 사실, 의사들은 출산 후와 수유부 설립시 "파스텔"음색의 제품을 사용하도록 권장합니다. 즉, 수유부에게 먹이를 줄 수 있는 목록에는 송아지 고기, 흰 닭고기, 신 우유 제품, 감자, 호박, 주전자, 녹색 사과가 포함됩니다. 모든 음식은 부부 용으로 조리하거나 조리해야합니다. 이 기간 동안 각 제품을 조심스럽게 소개하고 어린이의 신체 반응을주의 깊게 모니터링해야합니다.

3 개월에서 6 개월 사이에 중요한 기간이 있습니다. 엄마는 영양 섭취로 신생아에게 아기를 소개하며 나중에 유혹에 포함됩니다.

6 개월 후, 데이트 규칙은 남아 있지만 네 번째 지점의 제품은 여전히 받아 들여지지 않습니다.

수유부의 영양 - 매일 메뉴

그날의 메뉴를 만들기 전에 여자는 3 개의 메인 스낵과 3 개의 스낵을 6 회의 리셉션으로 나누어야한다는 것을 이해해야합니다.

첫 번째 수유를하기 전에 신 우유 제품을 마셔야합니다. 1 시간 반 후에 당신은 자신의 아침 식사를 조리 할 수 있습니다. 반드시 죽, 버터와 치즈 샌드위치, 뜨거운 음료가 포함되어야합니다 .

점심 식사에는 채식주의 자나 고기 수프, 따뜻한 채소 장식이 달린 고기 요리, 따뜻한 음료를 준비 할 수 있습니다.

다음 식사는 신 우유 음료, 베이커리 제품, 과일 등 2 ~ 3 시간 안에 준비해야합니다.

저녁 식사를 위해 생선이나 닭고기, 두부 및 따뜻한 과일 음료와 함께 따뜻한 야채 요리를 즐기며 휴식을 취할 수 있습니다. 야간 수유 전에는 신 우유 음료를 마셔야합니다.

이 기본 메뉴는 간호 어머니의 취향과 필요에 따라 변경 될 수 있습니다.