캐서롤 코티지 치즈 다이어트. 체중 감량을위한 조리법

오늘은 건강하고 적합 할 것이 유행이다, 그래서 사람들의 엄청난 수의 불필요한 칼로리와 포화 지방 음식을 제거, 자신의 식단을 모니터링하려고합니다. 건강한 다이어트를위한 필수 제품은 치즈입니다. 그것은 당신이 낮은 지방 함량을 가진 제품을 선택 특히 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 높은 발열량을 특징으로하지 않습니다.

그러나, 코티지 치즈 그냥 지루하다, 그래서 당신은 무게를 잃는 데 도움이뿐만 아니라 몸에 혜택을 가져올 것뿐만 아니라 그것을 유용하고 저칼로리 요리에서 요리하는 방법을 배워야한다. 이것의 예는 캐 서 롤 접시 두부 다이어트 역할을 할 수 있습니다.

이 캐서롤은 평소와는 다른 무엇? 고전에 있다는 사실 요리법 캐서롤, 원칙적으로, 같은 양질의 거친 밀가루, 설탕, 밀가루 등의 제품이있다. 우리는 이러한 높은 칼로리 성분의 사용을 제외하면, 당신은 정당 "캐서롤 코티지 치즈 다이어트"를 호출 할 수있는 접시를 얻을.

그러나 그러한 맛있는 요리 있는지? 결국, 건강한 식단 유용 식사를 의미하지 않지만, 음식 식욕을 유발하지 않습니다. 양질의 거친 밀가루 더 유용한 죽 또는 밀기울, 설탕을 대체, 맛있는,하지만 칼로리 요리를 준비하고 대신 건포도 나 달콤한 과일을 추가합니다.

그래서, 접시 캐서롤 코티지 치즈 다이어트는 250g, 버터 밀크 또는 요구르트 1.5 %의 지방 함량 30g, 한 계란 무게, 코티지 치즈의 팩이 필요합니다 준비합니다. 또한, 당신은 바나나 나 배 등의 건포도, 말린 살구 또는 신선한 달콤한 과일을 취할 필요가있다.

오븐을 필요로하는 캐서롤 요리. 당신은 오일 윤활없이 베이킹 있도록 실리콘 몰드를 가지고 있지만, 경우 글쎄, 당신은 종래의 방식으로이 푸딩을 요리 할 수 있습니다. 치즈 요구르트와 계란의 추가와 함께 믹서기에있는 구타. 그런 다음, 세척하고 잘 obsushenny 건포도 또는 기타 추가 컷 과일, 조각. 당신이 캐서롤 바나나을 위해 사용하는 경우, 그들 중 일부는 준비 퓌레하고 함께 혼합 할 수 있습니다 코티지 치즈 덩어리.

금형에 두부 "반죽"을 붓고 사십 분 동안 뜨거운 오븐에서 구워진다. 전자 레인지에서 요리, 그것은 장치의 성능에 따라 5~7분을 준비한다 굽는 것이 가능하다.

캐서롤 코티지 치즈 다이어트를 준비하고, 기존의 양질의 거친 밀가루 대신 다른 레시피 될 수 귀리 가루 또는 밀기울 (조각 "헤라클레스"를 가공). 당신이 정말로 요리의 단맛을 원한다면, 당신은 설탕 대신 감미료를 사용할 수 있습니다.

이 조리법의 예는 딸기와 저지방 코티지 치즈 푸딩 역할을 할 수 있습니다. 캐서롤을 준비하려면 저지방 코티지 치즈의 이백g, 과당 한 스푼, 두 개의 계란, 약간의 비트를 필요, 지상 오트밀, 바닐라 또는 레몬 껍질의 세 스푼, 신선 또는 냉동 딸기에 대한 백g가 필요하고 몇 장과 장식을 위해 따로 설정해야합니다.

모든 제품은 부드러운위한 믹서기로 혼합, 하나 개의 큰 형태를 구워 또는 작은 통에 케이크를 요리. 냉장 장식 된 베리 딸기와 민트 잎을 낸다.

이 치즈 캐서롤에 올 때, 우리 대부분은 달콤한 디저트 요리입니다. 하지만, 캐서롤, 그리고 구내 식당을 치즈와 허브와 함께 요리 할 수 있습니다. 우리는 맛 전골 코티지 치즈로 원래 접시이 시도하는 것이 좋습니다. 규정 식 음식 조리법은 매우 간단합니다. Vzobem 포크 그릇에 달걀 2 개는 동일한 패킷에 추가 저지방 코티지 치즈 (250g) 잘 섞는다. 소다 반 스푼을 가지고 요구르트의 두 큰술에 저어, 치즈이 무게를 volem. 지상 오트밀 또는 밀기울의 두 큰술과 작은 강판에 문질러 필요 저지방 하드 치즈의 백g를 추가합니다. 그것은 잘게 썬 허브와 파문을 추가 남아있다. 실리콘 몰드의 두부 중량 붓고 180 도의 오븐에서 사십 분간 굽는다. 5 분 강판 치즈와 함께 우리의 캐서롤 베이킹 뿌려의 만료 전에. 더 나은 냉각 테이블이 캐서롤를 제공합니다.